Les maladies cardiovasculaires, c'est-à-dire celles qui affectent le cœur et les vaisseaux sanguins, sont la principale cause de décès dans le monde, selon l'OMS. Il est vrai que le risque de souffrir de maladie cardiovasculaire augmente avec l’âge et que certaines personnes sont plus susceptibles de le souffrir que d’autres, mais si nous prenons soin de notre cœur à l’avance, nous pouvons réduire le risque de le souffrir. Nous présentons une série de mesures que vous devez inclure dans votre vie quotidienne pour prévenir les maladies cardiovasculaires et améliorer votre qualité de vie.

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Une alimentation équilibrée et saine est essentielle pour prévenir les maladies cardiovasculaires. Choisir les bons aliments vous aidera à prendre soin de vous et à maintenir une bonne santé cardiovasculaire. Faites attention aux recommandations suivantes:

• Suivez un régime alimentaire varié et pauvre en matières grasses d'origine animale.
• Augmenter la consommation d'aliments riches en vitamines et en antioxydants tels que les fruits et les légumes .
• Le poisson bleu et d’autres aliments riches en Oméga 3 sont parfaits pour le bon fonctionnement de l’organisme.
• Les aliments riches en vitamine E et en vitamine C sont également très utiles pour prévenir les maladies cardiovasculaires.
• Les produits laitiers doivent être écrémés pour éviter les graisses saturées et le cholestérol.
• Évitez la consommation excessive d'aliments tels que les viandes grasses, les saucisses, les produits à base de lait entier, les pâtisseries et le beurre, entre autres. Vous pouvez les prendre de temps en temps.
• Utilisez de l'huile d'olive pour cuisiner.
• N'ajoutez pas trop de sel aux repas et évitez les excès de sucre.

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Les personnes en surpoids et obèses sont plus vulnérables au risque de maladie cardiovasculaire. D'où l'importance de prendre soin de la nourriture et de maintenir un contrôle régulier de notre poids .

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La consommation d'alcool et de tabac est l'un des principaux facteurs qui augmentent les risques de souffrir de maladie cardiovasculaire. Idéalement, évitez de consommer des boissons alcoolisées et d’éliminer complètement le tabac, car il affecte gravement les vaisseaux sanguins du cœur, du cerveau et des extrémités.

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Pratiquer une activité physique périodiquement est très bénéfique pour le cœur. Il a été démontré que les personnes qui pratiquent une activité physique courent souvent moins de risques de maladies cardiovasculaires, de stress et de cholestérol. De plus, marcher 20 ou 30 minutes par jour est tout à fait idéal pour renforcer le système cardiorespiratoire.

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Examiner et maintenir le contrôle du cholestérol et de la glycémie est d’une importance capitale pour la prévention des maladies cardiovasculaires. En outre, il est également conseillé de vérifier régulièrement votre tension artérielle et de consulter votre médecin si vous remarquez un quelconque changement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.