La claustrophobie est une peur intense et irrationnelle qu'une personne éprouve devant des espaces fermés. Les endroits les plus redoutés par les claustrophobes sont les petites pièces, les sous-sols, les ascenseurs, le train, entre autres. Les claustrophobes, ne craignez pas la situation elle-même, mais les conséquences négatives qui peuvent en résulter, telles que rester verrouillé ou étouffé. Comme toute phobie, le claustrophobe limite sa vie quotidienne en évitant toute situation qui implique de rester enfermé dans de petits espaces. Voici quelques lignes directrices pour lutter contre la claustrophobie.

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Consulter un spécialiste. La thérapie comportementale - comportementale est recommandée, qui vise à modifier le comportement. La thérapie vous accompagnera dans ce processus et vous aidera à réduire l'anxiété dans ces situations.

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Techniques de relaxation et de respiration. La claustrophobie étant un trouble anxieux, ce type de technique peut vous aider à surmonter la tension générée devant la situation redoutée.

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Imaginez la situation. En tant que première étape pour vaincre la claustrophobie, il est important d’essayer de penser à une situation qui génère ces sentiments. Essayez de réfléchir à votre réaction et à votre réaction, aux stratégies pour vaincre la peur.

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Parler du sujet Dites à quelqu'un en qui vous avez confiance ce que vous ressentez. Maintenir notre peur en mots est souvent le premier pas à assumer et à surmonter.

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Prenez votre vie quotidienne. Essayez petit à petit d’essayer d’exécuter les activités que vous avez cessé de faire à cause de la claustrophobie . En principe, vous pouvez demander à un être cher de vous accompagner. Commencez par monter avec un ascenseur, commencez par un étage. Ensuite, essayez de vous surpasser et essayez de le faire seul.

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Pensée positive Lorsque vous faites face à une situation générant une peur intense, essayez de penser à des choses bonnes et positives. Évitez d’associer la situation à des pensées négatives, pensez positif et accrochez-vous à cette pensée.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Consultez un médecin spécialiste. Ne consommez aucun type de médicament sans la recommandation d'un professionnel de la santé.