Vous êtes-vous levé avec raideur ? C'est une sensation douloureuse dans laquelle il semble que vous ne pouvez pas bouger un seul muscle et que votre mobilité a été réduite presque complètement. La raideur apparaît après avoir exercé une partie du corps de manière très intense, ce qui a provoqué une petite rupture des fibres musculaires. Lorsque nous soumettons notre corps à un effort excessif et que, par la suite, nous ne faisons pas d'étirement, il est probable que le lendemain, vous ressentirez une raideur intense.

Cette sensation peut l'atténuer grâce aux aliments puisque ses nutriments vont pouvoir recomposer certaines carences et obtenir récupérer votre état de santé. Par conséquent, dans cet article, nous allons découvrir les aliments à éliminer qui vous aideront à vous sentir mieux.

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Vitamine C

Lorsque nous nous entraînons, nous dépensons l'énergie de la nourriture pour pouvoir faire l'effort que nous soumettons à notre corps. Cette usure diminue les niveaux de vitamines et de minéraux. Il est donc essentiel de les remplacer et d’obtenir une récupération beaucoup plus rapide . La vitamine C est l’un des éléments les plus adéquats pour rétablir l’équilibre de notre corps. Pour cette raison, il est vivement recommandé de prendre un jus d’orange naturel et de le boire juste au réveil.

Mais si vous voulez que ce jus soit beaucoup plus puissant, mélangez la vitamine C avec de la bromélaïne (un type de protéine) qui aidera à réduire la raideur. En ce sens, sachez que l’ananas est un fruit riche en bromélaïne. Par conséquent, un jus réparateur est celui qui mélange l’ orange et l’ananas. En plus d’être formidable, cela vous aidera à vous sentir mieux.

Piment de cayenne

Le poivre de Cayenne est une épice idéale pour accélérer notre organisme et, par conséquent, accélérera beaucoup la guérison. Mais, en plus de cela, il s’agit de l’un des meilleurs analgésiques naturels et il est donc conseillé d’enlever la rigidité. La raison en est que, en prenant du poivre de Cayenne, il parvient à bloquer la sensation de douleur et aide le corps à récupérer rapidement, il est donc parfait pour cela.

Cet ingrédient est composé de capsaïcine, un composant qui agit sur les cellules qui transmettent la douleur, réduisant ainsi cette sensation. Afin de bénéficier de ses propriétés, il est préférable de chauffer un verre d’eau et d’ajouter une petite pincée de poivre. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de miel pour rendre le goût plus agréable.

Nutriments

La restauration des minéraux et des acides gras est également essentielle au bon fonctionnement de notre corps et à la lutte contre la raideur. En ce sens, vous devez savoir que les aliments riches en magnésium sont capables d’accélérer la récupération des muscles. Il est donc recommandé de prendre des produits tels que le lait, les noix, le soja ou les légumes, en particulier ceux à feuilles vertes (bette à carde, épinard, etc.). .

En plus de cela, les aliments riches en Oméga 3 produisent un effet anti-inflammatoire, idéal pour lutter contre la douleur et réduire l'inconfort. En ce sens, les poissons comme le saumon ou les sardines, par exemple, sont de bonnes options, les noix sont également riches en cette huile, ainsi que le jaune d'oeuf.

Remèdes maison pour lacets

En plus de la nourriture, sachez qu’il existe des remèdes à la maison pour la raideur et qui vous aideront à réduire l’inconfort, à retrouver votre mobilité et à vous sentir mieux plus rapidement. Par exemple, l’un des moyens les plus efficaces et les plus pratiqués dans le monde entier est d’ appliquer du froid dans les zones où vous ressentez le plus de douleur. De cette manière, l’effet analgésique et anti-inflammatoire du froid vous aidera à réduire la douleur. Vous pouvez appliquer des compresses froides ou, si vous préférez, envelopper la glace dans un sac ou un chiffon et la mettre sur votre peau. Ne le faites jamais directement car vous pourriez vous brûler!

Le thym est également une plante médicinale très efficace pour soulager les douleurs grâce à son pouvoir anti-inflammatoire . Pour ce faire, vous devrez préparer une infusion de thym et, le cas échéant, l’appliquer dans la baignoire. Aventurez-vous là-bas et laissez l'eau et les propriétés de cette plante détendre les muscles et réduire le gonflement.

Dans le même sens, l' huile essentielle de lavande est un relaxant musculaire qui, en fait, est très utilisé dans les massages. Par conséquent, il est indiqué pour détendre le corps qui a souffert de surmenage et de pouvoir, ainsi, se sentir beaucoup mieux. Pour cela, il vous suffit de mélanger 5 gouttes de cette huile avec de l'huile d'olive et de masser doucement les parties du corps où vous ressentez la douleur.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.