Comment pouvez-vous déterminer si vous vous sentez ballonné ou satisfait lorsque vous avez fini de manger? L'enflure se produit lorsque vous mangez de l'air ou que votre estomac ne décompose pas correctement les aliments. Une partie de l'air traverse vos intestins, mais le reste peut rester à l'intérieur de votre estomac, provoquant un gonflement visible et des douleurs abdominales.

C'est une situation très inconfortable et parfois même douloureuse que personne ne veut expérimenter. De cette façon, il est nécessaire de suivre certaines recommandations qui vous aideront à arrêter l’enflure au moment des repas . Allez -vous les manquer?

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Il réduit la vitesse en mangeant . Manger rapidement ou mâcher de manière incomplète amène le corps à respirer plus naturellement. L'augmentation de l'air dans l'estomac peut provoquer un gonflement.

2

Buvez des boissons sans gaz. Les petites bulles d'air créent une carbonatation dans les boissons populaires, telles que les boissons non alcoolisées, la bière et l'eau minérale. Pendant que vous buvez, vous consommez non seulement le liquide, mais aussi les bulles d'air. Ces bulles d'air peuvent s'accumuler dans l'estomac, créant un excès d'air ou un gonflement.

3

Arrête de fumer. Lorsque vous fumez une cigarette, de l'air et de la fumée pénètrent dans vos poumons, ainsi que dans votre œsophage et votre estomac.

4

Arrêtez de trop manger et réduisez la consommation d'aliments riches en gras. Votre estomac digère peu à peu les graisses. Manger de grandes quantités d’aliments gras ou même trop manger d’aliments sains en même temps crée une accumulation de nourriture dans votre estomac. Le résultat est un estomac détendu.

5

Éviter certains légumes Certaines personnes trouvent que certains légumes causent un gonflement. Le chou, les haricots, le brocoli, le chou de Bruxelles et le chou-fleur comptent parmi les causes les plus courantes d'inflammation. Certaines personnes pensent également que les aliments riches en fructose, tels que les fruits, peuvent causer une gêne.

6

Évitez les édulcorants artificiels. Des produits tels que le sorbitol, présent dans des produits "sans sucre", sont difficiles à digérer complètement, ce qui entraîne un excès de gaz et des ballonnements.

7

Arrêtez de mâcher de la gomme avant les repas. Votre corps avale naturellement plus d’air lorsque vous mâchez de la gomme. Évitez de mâcher de la gomme directement avant de manger, car cela peut provoquer un gonflement de l'estomac, car il doit être adapté à la nourriture qui entre et à l'excès d'air produit par votre gomme à mâcher.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Expérimentez avec différentes stratégies de réduction, en mâchant de la gomme un jour et en ingérant certains aliments le lendemain. Les causes possibles de gonflement vont l'identifier petit à petit.
• Consultez votre médecin si votre distension abdominale est extrêmement douloureuse ou accompagnée d’autres troubles digestifs tels que constipation, diarrhée, vomissements ou fièvre. La distension abdominale peut être le symptôme d'une maladie plus grave telle que la maladie cœliaque ou le syndrome du côlon irritable.