Comment freiner votre appétit après un dur entraînement

L'exercice physique et l'alimentation vont de pair. Avez-vous déjà remarqué que, de temps en temps, après une séance d'entraînement rigoureuse, vous avez une faim affreuse ? Beaucoup de gens souffrent de la faim après un entraînement intensif. Si vous perdez le contrôle, vous perdrez également tous les efforts que vous déployez pour perdre du poids. Heureusement, il existe certaines choses que vous pouvez faire pour contrôler votre faim, même après un entraînement vigoureux.

Vous aurez besoin de:
  • Boissons non énergétiques
  • Aliments fibreux
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Continuez à faire de l'exercice légèrement tout au long de la journée. Marchez ou courez légèrement pendant de brefs intervalles, si possible. Si vous ne pouvez pas le faire, veillez à ne pas rester immobile, après un entraînement difficile. Adaptez-vous pour faire des mouvements tout au long de votre journée. Garez-vous plus loin lorsque vous allez au supermarché, au lieu de chercher le point le plus proche. Utilisez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Si vous êtes coincé derrière un bureau toute la journée, volez cinq minutes pour faire le tour du bâtiment.

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Buvez beaucoup de liquides, peu ou pas caloriques . Évitez les boissons énergisantes. Évitez quoi que ce soit avec du sucre ou du sirop de maïs riche en fructose et des conservateurs. L'eau est votre meilleure option. Si le goût est très ennuyeux, pressez du jus de citron frais. Mangez des aliments faibles en calories, comme des légumes ou du bouillon de poulet, si possible. Les liquides vont remplir votre estomac et calmer la faim.

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Mangez des aliments fibreux. Les légumes à feuilles vertes, les pommes ou les cornichons sont un bon choix car ils sont relativement peu caloriques. Un estomac plein ne demandera pas plus de nourriture. L'inconvénient des aliments faibles en gras est que vous aurez faim quelques heures après les avoir mangés.

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Conservez des collations à faible teneur en calories lorsque vous avez faim.

5

Avoir la volonté. Rappelez-vous à quel point vous avez travaillé dur pour vous mettre en forme et à quelle vitesse vous pouvez perdre tous ces efforts.

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Concentrez-vous sur vos buts et objectifs et reconnaissez le bien que vous avez accompli jusqu'à présent. Cela vous permettra de contrôler votre appétit plus facilement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

 

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