Après avoir surmonté une crise cardiaque, il est temps d'incorporer d'importants changements dans la routine afin de vivre d'une manière beaucoup plus saine, en protégeant toujours le cœur. L'une des habitudes les plus recommandées par les médecins est de mettre de côté la vie sédentaire et d'intégrer l'exercice physique modéré à la routine quotidienne. Cependant, de nombreux patients craignent de faire des activités qui impliquent un certain effort pour leur cœur, mais il existe de nombreuses alternatives idéales. En .com, nous expliquons comment faire de l'exercice après une crise cardiaque .

Comment traiter l'infarctus du myocarde Etapes à suivre: 1

L'une des principales recommandations pour maintenir le cœur en bonne santé, en particulier en cas de crise cardiaque, est de pratiquer des exercices modérés. L'activité physique contribue à renforcer le cœur, à réduire le cholestérol et à améliorer la circulation sanguine. Il est donc important que, dès que notre médecin nous a donné notre approbation, nous commençons à pratiquer une activité physique modérée de façon modérée.

À moins d'une usure sévère, tous les patients ayant subi une crise cardiaque peuvent pratiquer un exercice physique. Toutefois, il est fortement recommandé de consulter votre médecin avant de pratiquer un sport spécifique.

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Au début, commencez petit à petit pour augmenter la résistance à mesure que vous gagnez en force et en pratique. En moyenne, vous devez effectuer au moins une demi-heure d'activité physique quotidienne.

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Après une crise cardiaque, la marche est un excellent exercice pour commencer une activité physique. C'est une activité à faible impact très bénéfique pour ce corps.

Pour commencer, vous pouvez tout faire au même rythme, puis alterner entre un rythme accéléré et un rythme plus calme, jusqu’au moment où vous pouvez presque supporter tout l’entraînement en marchant rapidement.

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La marche est un entraînement idéal pour les personnes qui ont subi une crise cardiaque, mais peut également être complétée par d’autres sports, à condition que votre médecin l’autorise.

La natation est sans aucun doute l'un des meilleurs, car elle n'implique pas de gros efforts pour les articulations, améliore la circulation et est parfaite pour garder notre cœur en bonne santé.

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Une autre alternative intéressante, tant que vous ne souffrez pas des genoux, est le tennis et le paddle-tennis, deux excellentes options cardiovasculaires qui sont très bonnes après une crise cardiaque. Vous pouvez pratiquer ces sports plusieurs fois par semaine, en les complétant toujours avec les promenades.

Le golf apportera également des avantages en raison de son faible impact, en particulier si vous profitez de votre entraînement pour marcher un peu.

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Si vous vous inscrivez à une salle de sport, vous pouvez utiliser plusieurs des appareils adaptés aux exercices cardiovasculaires que l' on trouve normalement dans ces centres: le tapis de course, l'elliptique, le vélo d'appartement, le grimpeur et le rameur constituent d'excellentes alternatives à l'exercice. une crise cardiaque

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En ce qui concerne le sexe, et comme il s’agit d’un exercice modéré, il est vivement recommandé de revenir pour établir une routine d’intimité. Pour en savoir plus sur la procédure à suivre, nous vous invitons à consulter notre article sur les relations sexuelles après une crise cardiaque.

Et rappelez-vous qu'il ne s'agit pas uniquement de faire de l'exercice modéré, de savoir manger après une crise cardiaque, il est également important et nécessaire de maintenir notre santé cardiovasculaire. En cas de doute, consultez toujours votre médecin .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.