Oui, c’est bien d’avoir du yaourt mais c’est trop peu, il est conseillé de parier pour inclure plus d’ingrédients pour donner à votre corps les nutriments dont il a besoin. Dine Light est l’un des principaux moyens d’apprécier une alimentation saine et d’éviter de surcharger votre corps de calories inutiles qui ne seront pas consommées. Mais une chose est que nous prenons des repas légers et une autre chose est que nous avons très peu de nourriture. Nous devons nous rappeler que la nourriture est essentielle au bon fonctionnement de tout notre corps et que, par conséquent, le truc ne consiste pas à ne pas manger, mais à bien manger, sans excès de graisses saturées ni de sucres.

Dans cet article, nous allons répondre à votre question " Est-ce bien de manger du yaourt? " C'est un type de nourriture qui peut être inclus à l'heure du dîner, mais qui doit être accompagné de protéines et de légumes pour obtenir un dîner. en bonne santé

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Avantages du yaourt pour la santé

Nous vous avons déjà dit qu'il est bon de manger du yaourt la nuit, mais il est fortement recommandé de ne pas prendre ce produit à cette heure de la journée, mais de l'accompagner d'ingrédients sains et nutritifs. Mais avant de commencer à vous donner des conseils pour bien manger, il est important que nous connaissions les avantages que le yogourt nous procure. Vous comprendrez pourquoi il s’agit d’un aliment idéal à intégrer à notre alimentation.

Riche en calcium

Un des principaux avantages du yogourt est qu’il s’agit d’un aliment qui nous fournit une grande quantité de calcium, minéral idéal pour protéger et renforcer la santé de nos os et prévenir l’apparition de maladies telles que l’ostéoporose.

Très riche en vitamines

Une autre raison pour laquelle le yogourt est idéal pour le corps est qu’il fournit une excellente source de vitamines A et B, deux nutriments qui protègent notre système immunitaire, mais également le cœur et améliorent la santé de nos os. Il nous fournit également de la vitamine D, un type de nutriment essentiel à l'absorption du calcium par notre corps.

Une excellente source de protéines

Le yogourt est également un aliment idéal pour les personnes qui suivent un régime végétarien, car il fournit une riche source de protéines très bénéfique pour le corps. Rappelez-vous que les protéines sont essentielles au bon fonctionnement du corps car elles régulent, défendent et transportent les nutriments. Par conséquent, la grande majorité des processus internes nécessitent le travail des protéines.

Riche en probiotiques

Les aliments probiotiques sont très bénéfiques pour la santé car ils parviennent à restaurer notre flore intestinale en les rendant en parfaite santé. En ce sens, le yogourt est un bifidus actif, une bactérie qui améliore la fonction intestinale et nous protège de l'agression d'autres bactéries externes.

Yaourt à manger: sain mais insuffisant

Maintenant que vous connaissez tous les avantages de cet aliment, répondons à votre question "Est-ce bien de manger du yaourt?" Afin de vous donner une réponse concrète, nous devons préciser que le yogourt EST un aliment sain à consommer en fin de journée, mais qu'il ne suffit PAS de le prendre à l'heure du dîner: il est important qu'en plus du yogourt, nous incluions d'autres ingrédients. sains et nutritifs qui satisfont notre appétit et nous aident à être en pleine forme.

Donc, la réponse à votre question est OUI, le yogourt est bon pour le dîner mais cela ne suffit pas, nous devrons inclure d'autres aliments pour pouvoir vraiment profiter d'un dîner sain et nutritif. Oui, nous vous recommandons de toujours choisir la version écrémée, sinon vous absorberez une quantité très importante de calories qui ne sont pas nécessaires à cette heure de la journée.

Mais si nous voulons perdre du poids? Bien que votre objectif soit de perdre du poids, la meilleure chose à faire est de créer un menu équilibré, hypocalorique et sain au lieu de vous affamer à l'heure du dîner. Parce que, selon vous, que va-t-il se passer lorsque vous vous réveillez le lendemain si vous venez de manger un yaourt? Il est donc déconseillé de consommer un apport calorique très élevé, car l’idéal est de répartir les calories de manière équilibrée tout au long de la journée.

En outre, il est important de souligner que les régimes miracles ou express, c'est-à-dire ceux qui vous garantissent de perdre plusieurs kilos en peu de temps au prix d'une diminution très importante des calories, provoquent généralement un effet de rebond. La prise de graisse après un régime est très courante lorsque vous pariez sur des pratiques malsaines. Il est donc préférable de miser sur une alimentation saine et de perdre du poids progressivement et en bonne santé.

Dans cet autre article, nous découvrons comment perdre du poids de manière saine.

Aliments recommandés pour manger sainement

Nous vous avons dit qu’il est sain d’incorporer le yogourt à l’heure du dîner car c’est une alternative qui nous donne de grands idéaux bénéfiques pour la dernière heure de la journée. De plus, si nous optons pour la version écrémée, nous pourrons satisfaire notre appétit de manière considérable et sans ajouter à peine de graisse ni de calories supplémentaires au corps.

Mais, en plus du yogourt, il existe d'autres aliments qui sont parfaits pour le dîner, car ils nous aident à satisfaire la faim, nous fournissent des nutriments essentiels et sont faibles en gras et en calories. Ils sont les suivants:

• Légumes : les légumes sont parfaits pour les dîners, mais pour bien dormir et éviter les flatulences, il est recommandé de toujours les manger et d'éviter ceux qui sont plus flatulents ou indigestibles (comme les oignons, le chou-fleur, etc.)
• Protéines faibles en gras: les protéines (comme le yogourt) sont plus que recommandées pour le souper, mais il est important de réduire l'apport calorique et, par conséquent, nous devrons parier sur ces variétés plus légères, comme c'est le cas avec Viandes maigres ou poisson blanc. Les œufs peuvent également faire partie des dîners ainsi que des produits laitiers faibles en gras (fromages, yaourts, etc.).

Les aliments interdits pendant le dîner sont les glucides, car ils nous fournissent une grande quantité de calories que nous n'allons pas transformer pendant la nuit, et les fruits, car ils sont également des glucides riches en sucres simples. Dans cet autre article, nous vous expliquons en détail pourquoi il n’est pas bon de manger des glucides la nuit.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.