Apprendre à rester calme au quotidien est essentiel pour bien gérer les situations de stress, discuter avec les autres et même pour prendre des décisions éclairées lorsque nous sommes sous pression. Mais la réalité est qu’il n’est pas toujours facile de le faire et que certains scénarios peuvent nous mener à la limite et affecter notre capacité à nous maîtriser. En .com, nous expliquons comment rester calme et vider votre esprit, quel que soit le scénario.

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Face à une situation génératrice de tension, d'anxiété ou de colère, la première chose qui importe pour résoudre le problème est de se calmer. Lorsque nous sommes contrariés, il est plus difficile de prendre des décisions judicieuses, car dans ces scénarios, il est plus complexe d’analyser les conséquences de nos actions.

Cependant, la première étape pour y parvenir est de toujours garder à l’esprit que vous ne pouvez pas perdre le contrôle. Si vous faites un effort pour ne pas vous laisser dominer par les nerfs et l'anxiété, vous gagnerez la moitié de la bataille.

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À de nombreuses occasions pour rester calme, il est important de s’éloigner de ce qui nous altère. Si vous êtes dans une situation de stress ou si vous vous disputez avec quelqu'un, il est préférable de faire une pause et de vous retirer dans un endroit tranquille afin de vous purifier la tête. Cet exercice simple vous aidera à ralentir votre pouls et à réduire votre stress.

Ce point est essentiel, car ce n’est que lorsque vous serez plus détendu que vous pourrez trouver le calme dont vous avez besoin.

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Détectez quand vous êtes sur le point de perdre votre sang-froid et agissez en conséquence, ne laissez pas la situation vous envahir tant que vous n'avez pas complètement perdu le contrôle. Lorsque nous changeons notre corps, cela nous donne certains signaux: le cœur accélère et les pulsations augmentent, notre visage devient rouge et chaud, nous élevons généralement la voix et, s’il s’agit d’une situation de stress, nous ressentons également l’accumulation de tensions dans le corps. dos.

C’est le moment de faire une pause, de respirer profondément et de vous calmer.

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Une bonne façon de rester calme et de résoudre ce qui nous dérange avec une tête froide, est de faire une promenade. Marcher et concentrer votre attention sur autre chose vous aidera à prendre de meilleures décisions que ce que vous auriez pu altérer et enfermer dans une pièce.

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Lorsque vous êtes dans une situation de stress, d’inconfort ou de tension, évitez les aliments sucrés! Les pâtisseries ou les bibelots, pleins de sucre transformé, ne feront qu'augmenter votre énergie, ce qui vous rendra beaucoup plus bouleversée, car elle stimule les aliments. Cependant, le chocolat noir, qui libère de la dopamine et réduit le cortisol, l'hormone du stress, est un excellent choix. Les aliments riches en vitamine C sont également.

Boire une infusion relaxante est également une bonne alternative pour rester calme et dissiper les tensions.

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Enfin, rien de mieux pour rester calme que de faire quelques changements dans notre routine quotidienne qui nous permettent d’être moins sujets au stress. Par exemple:

• Faire de l'exercice quotidiennement est important pour nous aider à éliminer les tensions et à maintenir une hypotension artérielle, en comptant les autres qui présentent de multiples avantages pour notre santé
• Il est également recommandé de faire ses propres activités pour canaliser les tensions, telles que le yoga, la méditation ou le pilates.
• Adoptez un régime équilibré, croyez-le ou non, le type de régime que nous avons a une influence importante sur notre humeur et les taux de cortisol de notre corps.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.