La déshydratation est comprise comme le fait que notre corps perd une quantité excessive de ses fluides naturels en raison de facteurs externes et / ou internes, un état qui a de nombreuses conséquences négatives pour notre organisme. Bien que le public présente un risque plus élevé de déshydratation (enfants, personnes âgées, travailleurs exposés au soleil, etc.), nous pouvons tous souffrir de déshydratation si nous ne consommons pas assez de liquides. Il est recommandé de boire au moins 2 litres par jour et de porter une attention particulière pendant les mois d' été, car la chaleur contribue à la déshydratation. Vous connaissez donc le meilleur moyen de l'éviter. En .com, nous expliquons comment éviter la déshydratation.

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Vous devriez savoir quand vous manquez d'eau . Les principaux symptômes sont les suivants: sensation de soif, inconfort, irritabilité, faiblesse, maux de tête, vertiges, douleurs musculaires ... En fait, lorsque la sensation de soif apparaît comme il y a habituellement une certaine déshydratation, il faut donc éviter de boire avant. Vous pouvez développer ici les informations sur Comment savoir que je suis déshydraté.

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Avant de transpirer, buvez . Surtout en été, le compte perd plus d’eau, et boire devient indispensable; Vous pouvez combiner l'eau avec des jus de fruits, des infusions ou d'autres boissons rafraîchissantes. Il est recommandé de boire environ 2 litres par jour .

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Hydratez-vous pendant l'exercice physique . Avec le sport et l'activité physique, transpirez davantage et c'est pourquoi nous devrions boire plus de liquides pour éviter la déshydratation.

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Il est également important de prendre des aliments riches en eau tels que les fruits, les légumes et les légumes.

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Évitez la consommation de boissons alcoolisées, car elles ont un effet diurétique qui vous obligera à uriner plus souvent et, par conséquent, à vous déshydrater avant.

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Essayez de ne pas partir pendant les heures d' ensoleillement maximal (entre 12 et 16 h) ou de vous mettre à l'abri dans des endroits frais ou climatisés.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• N'oubliez pas que l'hydratation n'est pas qu'un problème estival.
• Ayez toujours avec vous une bouteille d’eau qui vous rappelle le besoin de boire.