Avez-vous une peau grasse? C'est une condition très gênante car elle peut provoquer l'apparition d'imperfections cutanées telles que des boutons, des points noirs, des boutons, etc. Elle produit également des brillants sur le visage qui aggravent notre apparence. Cependant, il existe de nombreuses personnes qui ont, génétiquement, une peau grasse et qui doivent donc apprendre à prendre soin de leur peau, à la bien nettoyer et à la nourrir avec des aliments qui les aideront à améliorer leur derme. Dans cet article, nous allons découvrir les meilleurs aliments pour améliorer la peau grasse et ainsi réduire la brillance et montrer un visage impeccable. Continuez votre lecture et vous découvrirez ce que vous devriez manger pour améliorer la peau ainsi que les aliments qu'il vaut mieux éviter pour ne pas aggraver votre état.
Causes de la peau grasse
Avant de commencer à parler d'aliments pour améliorer la peau grasse, il est important que vous sachiez quelles sont les causes possibles d'augmentation de la quantité de sébum dans la peau pour pouvoir en reconnaître les raisons et, si possible, modifier votre mode de vie.
Facteurs génétiques
Cela signifie qu'il ne va pas y avoir de situation qui la cause, mais que c'est causé par un héritage biologique des parents aux enfants. Par conséquent, il peut être traité, mais aucun composé ne le fait disparaître pour toujours.
Bien que, sans aucun doute, nous naissions tous avec une prédisposition génétique à certaines maladies telles que le diabète, cependant, si vous prenez les précautions appropriées, vous éviterez de le développer (mais vous devrez toujours suivre le régime alimentaire approprié pour le prévenir)., exactement la même chose arrive avec la peau grasse.
Facteurs hormonaux
Les hormones jouent le rôle de réguler notre corps, il existe des hormones qui stimulent les fonctions et d'autres qui produisent l'effet inverse. À l'adolescence, les niveaux de certaines hormones sont plus élevés, ce qui fait que les glandes sébacées sont hyperstimulées et sécrètent plus de sébum que la normale.
Le sébum est une huile qui lubrifie et soigne la peau des agents externes, tels que la sécheresse ou les bactéries, mais son excès provoque un encrassement des pores et des boutons.
Le stress
Le stress provoque des réactions exagérées dans le corps, telles que la stimulation des glandes sébacées. Alors que le sébum est bon pour protéger la peau, l'excès provoque l'obstruction des pores générant des boutons, de la graisse excessive, etc.
Accumulation de toxines dans le corps
Le corps tire son énergie des aliments, laisse les déchets par digestion et est excrété par les fèces et l'urine. Tant que les organes responsables de ce processus, tels que l'intestin et les reins, peuvent fonctionner correctement, sinon, ils rechercheront un autre moyen d'éliminer ces déchets toxiques: la peau. Par conséquent, le bon fonctionnement des intestins et des reins se déclenche sur une peau dépourvue de toxines.
Dans cet autre article, nous découvrons pourquoi vous avez la peau grasse.
Fruits bons pour la peau grasse
La première catégorie d' aliments destinés à améliorer la peau grasse et auxquels nous devrions prêter attention est celle des fruits. Pour leurs contributions nutritionnelles, inclure:
- Fraises: elles contiennent des anthocyanes qui produisent un effet anti-inflammatoire, ce qui évitera l'inflammation qui déclenche par la suite une surproduction de sébum.
- Ananas: contient de la broméline, un composé qui aide la dégradation des protéines à obtenir une meilleure absorption intestinale, empêchant ainsi l’élimination excessive des toxines et des lipides par la peau.
- Citron: contient de l'acide alpha-hydroxy qui aide à éliminer les cellules mortes de la peau.
Probiotiques et prébiotiques parfaits pour les peaux grasses
Les yogourts et les aliments probiotiques sont une autre catégorie d’aliments qui produisent d’excellentes contributions pour améliorer la peau grasse. Ces aliments favorisent la fonction intestinale car ils développent une flore intestinale extrêmement bénéfique (population de bactéries), contribuant au bon fonctionnement de cet organe et favorisant l'élimination des toxines de notre corps par les selles, les empêchant de s'exclure par la peau., provoquant une peau grasse.
En conjonction avec ce qui précède, nous pouvons également trouver des aliments prébiotiques, qui aident les aliments probiotiques à se développer dans le corps. Les bananes, l’ail, les tomates, les oignons, les asperges et les aliments à grains entiers appartiennent à cette catégorie d’aliments. C'est pourquoi il est préférable de les consommer avec des probiotiques.
En vous, nous découvrons les avantages des aliments probiotiques.
Autres bons aliments pour les peaux grasses
La consommation de poisson est très bénéfique pour améliorer les conditions de la peau grasse. Les poissons maigres sont riches en oméga-3 qui ont un effet anti-inflammatoire et antioxydant élevé (aide à garder le corps jeune plus longtemps). De plus, ce composé aide à réguler la sécrétion d'huile par notre peau. Parmi ces poissons figurent le saumon, la truite, le maquereau et les sardines.
Parmi les aliments destinés à améliorer les peaux grasses, nous soulignons également les farines intégrales, car elles sont riches en fibres et en vitamines du complexe B (ces vitamines sont essentielles à la régénération de la peau). Ce type de farine est progressivement absorbé par l'intestin, de sorte que la glycémie est maintenue à des niveaux adéquats, évitant ainsi l'inflammation, et contenant des fibres permettant de corriger le transit intestinal et d'éliminer les toxines.
Nous vous proposons les meilleurs remèdes à la maison pour les peaux grasses .
Aliments à éviter si vous avez la peau grasse
Nous devons également surveiller les aliments que nous consommons sont nocifs pour la santé de notre peau. Nous découvrirons ensuite les aliments que vous devez éviter si votre peau est grasse, car elle peut augmenter la production de sébum et de toxines, ce qui aggrave l’apparence de la peau et la détériore:
Sucres et bonbons
Ceux qui augmentent excessivement la glycémie, tels que les sucres, les viandes grasses, les sucreries, les boissons gazeuses et toutes les farines blanches. Tous ces aliments provoquent une augmentation du taux de sucre dans le sang, ce qui augmente la glycémie et provoque une inflammation.
Épicé
Les aliments inflammatoires, tels que les épices, dilatent les vaisseaux sanguins et gonflent la peau. Aussi les protéines d'origine animale, en particulier la viande rouge (boeuf, agneau ou porc), car il contient beaucoup d'oméga 6 qui provoque une inflammation.
Alcool
Les aliments qui libèrent des toxines, c'est-à-dire ceux qui libèrent un excès de protéines, de sucres et surtout, évitent l'alcool, car tous ces aliments laissent des toxines dans le corps. Il est préférable d’éviter ces composés, notamment l’alcool qui provoque la perte de vitamine C, qui est un antioxydant naturel.
Le tabac
Enfin, évitez le tabagisme. Il est surprenant qu'ici soit considéré comme un aliment, mais en yoga, on dit que l'aliment principal est l'air, sans manger, vous pouvez passer plus d'un mois sans vous évanouir, mais sans respirer, vous ne pouvez pas passer presque une minute. C'est pourquoi l'air est l'aliment le plus précieux. Si vous le contaminez avec des toxines, il se répercutera dans votre corps et le remplira de toxines que les reins tenteront d'éliminer avec peu de succès. Le chemin qui suit est donc la peau.
Conseils pour prendre soin des peaux grasses
Évitez les habitudes de vie sédentaires, car l' exercice aide à éliminer les toxines, à réduire le stress et à libérer les antihistaminiques naturels. Les antihistaminiques ont l'effet opposé à l'histamine, ils provoquent donc une inflammation du corps.
Il est également recommandé de garder la peau propre, la peau grasse nécessite un traitement adéquat, sinon vous courez le risque de développer des maladies telles que l'acné ou la rosacée.
Utilisez du savon neutre ou un savon adapté à votre peau. Évitez les savons ordinaires car ceux-ci ont généralement un pH inadéquat, ce qui les oblige à retirer tout le sébum de la peau, la laissant ainsi non protégée contre les agents pathogènes (facilitant ainsi l'apparition de l'acné ou des furoncles) et stimulant l'excès de sécrétion de sébum. .
Boire deux litres d'eau par jour aide les reins à fonctionner correctement, ils peuvent donc facilement éliminer les toxines du corps et celles-ci ne seront pas éliminées par la peau.
Dans cet autre article, nous vous donnons des conseils pour que vous sachiez prendre soin des peaux grasses.
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