Perdre de la graisse dans les jambes et les fesses est l’un des objectifs les plus poursuivis. La vérité est que réduire le volume dans ce domaine en quelques semaines est possible si nous prenons les moyens nécessaires. Pour cela, nous devons définir clairement certains aspects, tels que le régime alimentaire et les exercices appropriés pour éliminer les graisses. Cependant, le plus important est notre force de volonté et les efforts que nous déployons pour les atteindre.

En plus d'une bonne formation et d'une bonne nutrition, nous pouvons effectuer quelques remèdes à la maison rapides pour la perte de poids que nous expliquons dans cet article.

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Comment perdre du poids rapidement

L'objectif en matière de réduction des jambes n'est pas simplement de brûler de la graisse, mais également d' inclure une série d'habitudes au quotidien qui nous aident à rester en bonne santé. Autrement dit, non seulement nous aurons les jambes plus minces, mais nous nous sentirons mieux et renforcerons notre endurance physique. Pour cela, nous devons faire les remarques suivantes:

• Régime alimentaire La plupart des gens qui veulent brûler des calories se concentrent rapidement sur l'exercice, oubliant qu'il est essentiel de modifier ou d'adapter notre régime alimentaire pour obtenir de bons résultats.
• Des exercices Les exercices pour perdre du poids se concentrent sur la combustion de calories, mais nous devons également effectuer des activités qui permettent de tonifier les fessiers et les cuisses pour obtenir des résultats spectaculaires.
• Remèdes à la maison . Outre une bonne alimentation et de l'exercice, il existe des remèdes naturels parfaits pour combattre certains des facteurs qui influent sur la taille des jambes, tels que la rétention d'eau. À notre tour, nous lutterons également contre des problèmes esthétiques tels que la cellulite.

Régime pour perdre du poids jambes et cuisses rapidement

L'une des premières étapes à franchir consiste à adopter des habitudes alimentaires claires qui nous aideront à éliminer rapidement les graisses.

Aliment brûlant les graisses

Ce type de nourriture complète l'exercice en stimulant la perte de calories et l'élimination de la graisse corporelle. Comment Ils permettent à notre métabolisme d'accélérer en brûlant plus de calories qu'il n'en consomme. Voici quelques-uns des meilleurs aliments qui brûlent la graisse que nous pouvons inclure dans notre alimentation:

• Noix et amandes . Le principal avantage de consimar ces noix est son effet sacrant . En conséquence, nous aurons moins faim et mangerons moins, ce qui aidera le corps à ne pas ajouter de calories. La clé est de manger au plus une poignée de ces noix tous les jours et de préférer celles qui n’ont pas été transformées, c’est-à-dire qu’elles ne sont pas frites ou contiennent du sel ou du sucre.
• Légumes verts Les épinards ou le cresson sont des aliments très sains qui devraient déjà faire partie de notre alimentation. Quand il s'agit de brûler des calories pour perdre du poids, les jambes sont également très utiles. La raison en est qu’ils sont riches en eau, pauvres en calories et riches en fibres . En conséquence, ils nous aideront à nous sentir rassasiés, à éviter la rétention d'eau et à équilibrer le transit intestinal, nous empêchant ainsi de nous sentir ballonnés.
• Fruits brûlants Fat . Le fruit ne devrait jamais manquer dans notre alimentation, mais dans le cas où vous voulez perdre du poids dans les cuisses et les cuisses, sa fonction est vitale. Le fruit nous donne du fructose, c'est-à-dire un sucre qui nous donne de l'énergie. Cette nourriture est très facile à digérer, ce qui empêche notre corps de brûler les quelques calories qu'il nous donne. Certains des meilleurs fruits pour perdre du poids sont: les bleuets, les tomates, la pastèque, la banane, le pamplemousse et la pomme.

Nourrir pour perdre du poids

En plus de choisir les bons aliments, nous ne devrions pas nous laisser emporter par le désir de perdre du poids trop rapidement, mais nous devons être conscients que notre alimentation ne nuit pas à notre santé. C'est pourquoi nous vous donnons des conseils qui vous aideront à perdre du poids dans les jambes et les fesses de manière saine:

• Intègre 5 repas par jour . C'est la règle principale. Il est préférable d’effectuer cinq repas légers tout au long de la journée que trois repas. Parce que? Notre corps assimile mieux de petites quantités de nourriture plus souvent qu'une quantité plus importante de nourriture laissant un temps de jeûne plus long. De cette façon, essayez de préparer cinq repas: petit-déjeuner, déjeuner, déjeuner, collation et dîner.
• Évitez certains aliments . Ce n'est pas un mystère, mais les aliments tels que les conserves, la boulangerie industrielle ou les aliments transformés contiennent généralement plus de sel, d'agents de conservation et d'autres aliments qui stimulent la rétention d'eau et empêchent de brûler les calories plus facilement.

Dans cet article, vous pouvez consulter un régime pour perdre du poids des jambes et des fessiers rapidement.

Exercices pour brûler les graisses des jambes rapidement

Maintenant que nous contrôlons la partie du régime, il est essentiel de faire des exercices qui nous aident à brûler les graisses et à réduire le volume dans les jambes et les fesses.

Squats

Il s’agit de l’un des exercices les plus complets pour éliminer la graisse dans les cuisses, les fesses et les jambes. Son exécution est assez simple et, même si au début il peut être difficile de maintenir la position appropriée, avec la pratique, ils sont faciles à exécuter. Vous pouvez commencer à faire 3 séries de 10 squats par jour, 3 jours par semaine, et aller en augmentant le nombre de jours et de répétitions, car nous sommes en meilleure forme physique.

Les pas

À côté des squats, les foulées constituent un autre exercice qui ne devrait pas manquer pour brûler des calories dans les jambes. Pour les faire correctement, nous devons nous tenir les jambes légèrement écartées et les mains à la taille. Ensuite, gardez l’arrière droit devant l’une des jambes en pliant celle qui est derrière et en faisant en sorte que le genou se rapproche du sol mais ne le touchez pas.

Autres exercices que nous pouvons effectuer

En plus des exercices précédents, il est important d’inclure des activités qui aident à brûler des calories, c’est-à-dire des exercices cardio. Certains des meilleurs sont:

• Zumba L'un des meilleurs moyens de brûler des calories et de perdre de la graisse dans les jambes de manière divertissante. En une seule séance, vous ne pouvez brûler ni plus ni moins 800 calories. Sur notre chaîne Youtube, vous pouvez trouver les meilleures vidéos de zumba pour brûler des calories.
• Bicyclette Un moyen simple de pratiquer des activités de plein air, de brûler des calories et de tonifier les muscles des jambes.
• Corde à sauter Si vous préférez faire des exercices pour perdre du poids rapidement à la maison, le saut à la corde est l’une des meilleures options.

Remèdes à la maison pour perdre du poids rapidement: infusions

Nous devons être clairs sur le fait que sans régime approprié et sans exercice, il est impossible d’obtenir de bons résultats. Cependant, maintenant que nous avons vu les deux points, avoir ces remèdes maison pour perdre du poids rapidement nous aidera à obtenir de meilleurs résultats. Les produits naturels suivants ont des propriétés de combustion des graisses, nous avons donc l’intention de les inclure en tant que compléments dans notre régime amaigrissant.

Thé vert pour brûler des calories

C'est un autre des aliments brûlant de la graisse que nous ne devrions pas oublier. Ses propriétés antioxydantes nous aident à lutter contre les radicaux libres, il ne contribue guère aux calories et peut être pris plusieurs fois par jour. En outre, cette plante a des effets diurétiques qui stimulent l'élimination de l'eau et empêchent la rétention d'eau.

Une bonne option est de le prendre 3 fois par jour et de le sucrer avec un peu de stévia au cas où son goût semblerait très amer.

Ginger pour perdre du poids dans les jambes

Cette racine est utile pour deux raisons: la première est qu’elle possède des propriétés de combustion des graisses qui, comme nous l’avons expliqué précédemment, accélèrent l’activité du métabolisme; la seconde est que les effets anti-inflammatoires empêchent l'accumulation de gaz et de ballonnements. Ainsi, nous ne parviendrons pas seulement à brûler des calories dans les jambes et les cuisses, mais nous sentirons notre ventre plus plat.

Nous proposons différentes manières de prendre ce remède à la maison pour perdre du poids naturellement:

• Gingembre et taronja. Préparez une infusion de gingembre et ajoutez le jus de deux taronjas.
• Gingembre et citron Mélangez une infusion de gingembre avec le jus de deux citrons.
• Gingembre et carotte. Mélangez les deux ingrédients dans le mélangeur, puis ajoutez de l'eau chaude et le jus d'une orange.

Citron pour réduire le volume des jambes

C'est l'un des produits naturels les plus utilisés en médecine naturelle. Dans le cas de vouloir perdre de la graisse dans les fesses et les cuisses, nous pouvons bénéficier de plusieurs de ses propriétés. Son effet diurétique se termine par des toxines du corps favorisant l'élimination des liquides. Étant un agrume, ce remède maison pour éclaircir les jambes stimule rapidement la production d'enzymes digestives, améliorant ainsi la digestion. En outre, il est également riche en pectine, un type de fibre soluble important pour le bien-être digestif, qui aide à digérer certains aliments et empêche l’accumulation de graisse.

Remèdes à la maison pour perdre de la graisse dans les jambes: réduire les crèmes

Ce type de crème stimule la circulation sanguine des jambes et élimine les formations de graisse accumulées.

Crème réduisant le café

La caféine est un composant stimulant qui aide à éliminer les graisses accumulées. En outre, il combat également la cellulite et ajoute de la fermeté à la peau. Pour préparer cette crème, vous devez mélanger le marc de café qui reste dans la cafetière après sa préparation, ainsi que quatre cuillères à soupe d’huile de tournesol. Mélangez bien et appliquez le contenu sur les cuisses ou les fesses. Pour plus d'efficacité, vous pouvez couvrir vos jambes avec du papier d'archivage pendant environ 20 minutes. De cette façon, vous aidez la peau à mieux absorber la préparation.

Crème réductrice de sauge, d'eucalyptus et d'huile d'olive

Mélangez deux cuillères à soupe de sauge, deux d'eucalyptus, un d'huile d'olive et un peu de jus de citron. Ces ingrédients ont des propriétés hydratantes et raffermissantes qui nous aideront à réduire la taille de nos jambes tout en réaffirmant la peau.

Dans cet article, vous apprendrez à préparer davantage de crèmes maison pour brûler les graisses.

Remèdes à la maison pour brûler les graisses dans les jambes: réduire les massages

Les massages réducteurs n'ont pas d'effet amincissant en soi, mais ils constituent un excellent complément au régime alimentaire et à l'exercice. De plus, nous pouvons facilement les réaliser avec les crèmes réductrices que nous avons indiquées au point précédent.

Ce type de massage implique l'utilisation de techniques permettant d' éliminer les dépôts graisseux . Dans le même temps, ils sont également efficaces pour lutter contre la cellulite des fesses. Voici les étapes à suivre pour effectuer un massage de réduction:

• Appliquez l'une des crèmes réductrices ci-dessus pour faciliter le massage et en améliorer les effets.
• Effectuer des mouvements circulaires sur la jambe dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Pendant les mouvements, vous devriez essayer de pétrir la peau, générant des frictions.
• Augmentez la pression exercée tout au long de la session et frappez légèrement les mains dans la zone.
• Utilisez les jointures pour appuyer doucement sur la peau de la jambe en continuant avec les mouvements circulaires.
• Pour finir, effectuez des mouvements verticaux avec vos mains pour faciliter l'élimination des dépôts liquides et graisseux.