Vous suivez un régime depuis deux mois , probablement celui que vous avez le mieux pratiqué dans votre vie, vous marchez tous les jours pendant 40 minutes et, quand même, vous vous voyez dans le miroir, vous ne pouvez pas vous débarrasser de ces poignées d'amour qui tapissent vos hanches. Vous êtes large hanche, mais vous ne voulez pas être. Tu es mince, mais avec des hanches larges . Que pouvez-vous faire pour dire au revoir à jamais à la personne responsable de l’absence de votre jean? Simple, lisez attentivement cet article et comprenez comment perdre du poids .

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Pour maigrir de la hanche, sachez que la graisse concentrée dans cette partie du corps est une graisse localisée. C’est-à-dire qu’il ne représente souvent pas un excès de poids mais une accumulation mal répartie de graisse corporelle qui s’est concentrée là où elle vous favorise le moins. Par conséquent, il est nécessaire de comprendre que la graisse localisée n'est pas facilement éliminée et qu'elle n'est pas combattue avec un régime simple et de longues marches.

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La première étape pour perdre du poids consiste à inclure dans votre régime des aliments qui aident à brûler les graisses . Le thé vert présente de nombreux avantages et sa capacité à brûler les graisses est remarquable. Vous pouvez prendre jusqu'à trois perfusions par jour. Ajoutez du pamplemousse, de l’ail, du piment ou du gingembre à votre alimentation pour accélérer votre métabolisme et commencer à brûler la graisse située dans vos hanches.

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Pour amincir la graisse des hanches, vous devez réduire considérablement la consommation de graisse. Vous faites peut-être un régime complet, mais il est nécessaire de se passer de graisse pour que le corps brûle la graisse concentrée. Par conséquent, éliminer les graisses des hanches évite la consommation de produits laitiers, de saucisses et d’aliments contenant des graisses saturées et préfère les aliments contenant des graisses saines. N'oubliez pas qu'un gramme de graisse équivaut à neuf calories.

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La fibre présente de nombreux avantages, tels que la régulation du transit intestinal et l’absorption de la graisse corporelle. Inclure des aliments riches en fibres dans votre régime alimentaire, tels que le pain complet, les lentilles, les fraises et les céréales telles que la farine d'avoine est une aide précieuse pour perdre du poids. La fibre aidera à réduire les taux élevés de mauvais cholestérol dans le sang et, avec seulement 30 grammes consommés par jour, vous pouvez voir les résultats.

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L'exercice aérobique est très important pour perdre du poids, mais lorsqu'il s'agit d'éliminer les graisses localisées, l' exercice anaérobique est essentiel. Ce type d’entraînement est très efficace car il s’exerce par le biais du poids et de la force musculaire. Tous vos efforts sont concentrés dans la zone que vous exercez, ce qui est idéal pour la perte de poids hanche. La meilleure partie est qu'après l'entraînement, vos muscles continuent à brûler les graisses.

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Un exercice anaérobique hautement recommandé pour perdre du poids à la hanche est un squat avec poids . Cette formation en particulier a la propriété de concentrer tout votre entraînement sur les cuisses, en aidant à définir et à brûler la graisse située dans la hanche. Faire des squats est très facile et vous pouvez le faire dans le confort de votre maison.

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Si vous n'aimez pas la musculation, vous pouvez choisir d' augmenter votre foulée pendant la course. Lorsque vous augmentez votre foulée en courant, vous travaillez plus fort sur les muscles et améliorez vos capacités physiques et respiratoires. La bonne nouvelle est que les muscles de la hanche sont davantage exercés et brûlent donc plus de graisse.

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Un exercice très simple et fait maison pour perdre du poids à la hanche consiste à faire des cercles avec les jambes . Il vous suffit de vous allonger sur le dos sur une couverture ou un tapis de yoga, d'essayer de redresser votre corps, de placer vos bras près du corps et vos hanches collées au sol. Une fois que vous avez la bonne posture, vous devez lever une jambe jusqu’à ce qu’elle soit complètement droite et commencer à faire des cercles de cinq cercles maximum. Ensuite, abaissez la jambe, reposez-vous et répétez l'opération avec l'autre jambe. Vous pouvez faire cet exercice cinq fois sur chaque jambe.