Pour tout le monde, il est un secret pour personne que perdre du poids n'est pas une tâche facile et, en particulier, lorsque vous avez fait tant d'efforts pour atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé. Cela provoque un sentiment de frustration et qu'il est impossible de perdre ces kilos en trop, ce qui affecte votre estime de soi et finit par provoquer un effet de rebond sur votre corps. Ce que vous devez savoir, c'est que ce n'est pas impossible, perdre du poids nécessite beaucoup d'efforts. Cependant, vous devez être conscient des habitudes qui vous bloquent et, d'autre part, mettre en pratique les conseils suivants pour avoir la volonté de perdre du poids que vous souhaitez Découvrez-vous dans l'article suivant.

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Ne pas arrêter de manger

La volonté est liée à la maîtrise de soi, à la résistance ou au report d'actions qui pourraient entraver la réalisation de nos objectifs. Mais pourquoi cela nous coûte-t-il de l'avoir? parce que pour le cerveau est beaucoup plus facile de continuer avec les routines, pour cette raison, lorsque vous mettez en place une nouvelle habitude, c’est épuisant de le faire.

Ne pas arrêter de manger est le premier conseil sur la façon d’avoir la volonté de perdre du poids . Oubliez la faim et éliminez le mot «régime» de votre vocabulaire. Remplacez plutôt une alimentation saine. Vous ferez simplement un changement d'habitudes et mesurerez les portions que vous consommez, en plus d'augmenter la consommation de légumes. Ne sautez aucun aliment. En plus de ne pas être une habitude saine, votre corps en souffre lorsque vous cessez de manger.

Mangez 5 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner et dîner, ainsi que deux collations par jour, un au milieu de la matinée et l'autre en après-midi, afin que vos hormones fonctionnent correctement et créent un environnement dans votre corps qui favorise la perte. D’autre part, vous devez aussi savoir quand vous avez vraiment faim et quand vous avez l’anxiété de le combattre, buvez un verre d’eau, car parfois notre cerveau peut confondre faim et soif.

Permettez-vous de tomber dans la tentation

Tomber dans la tentation est possible même si vous êtes en train de perdre du poids, mais il y a quelques suggestions que vous devriez prendre en compte afin que cela ne joue pas contre vous complètement, c'est ce qu'on appelle la tricherie, ce plaisir coupable des kilos plus, cependant, vous apprendrez à l'utiliser en votre faveur. Pour tirer le meilleur parti du piège alimentaire, gardez à l’esprit les points suivants:

• Préparez le repas de triche au dîner, de cette façon vous éviterez l’anxiété le reste de la journée.
• Si vous suivez un régime amaigrissant, il est recommandé d'attendre 15 jours avant de préparer le repas de triche.
• Faites de l'exercice le jour où vous allez tricher et le lendemain.
• Ne faites pas deux repas d'affilée
• Prenez beaucoup d’eau car vous retiendrez du liquide.
• Ne vous pesez pas le lendemain, vous peserez plus, mais pour le liquide retenu.
• Soit vous mangez ou buvez, c’est-à-dire que la nourriture est trompeuse, ou de la malbouffe ou des boissons alcoolisées, car sinon vous commencerez à accumuler des graisses. Ne mélangez pas les deux.

Bien que cela semble fou, tomber dans la tentation générera plus d'avantages que vous ne l'imaginez, pourquoi?

• Parce que cela empêche la stagnation .
• Parce qu'il supprime votre corps de la normalité et accélère votre métabolisme.
• Parce qu'il élève l'hormone qui contrôle l'appétit et diminue celui qui est responsable de le stimuler.
• Parce que cela vous donnera plus d'énergie.
• Parce qu'il réduit l'anxiété et les envies

Une autre chose que vous devriez prendre en compte lorsque vous appliquez cette technique est que vos repas le reste de la semaine doivent être naturels à 85%, c'est-à-dire sans aliments transformés. D'autre part, la nourriture du piège doit être préparée une fois par semaine. Si votre métabolisme est très rapide et que vous faites beaucoup d'exercice, vous pouvez le prendre jusqu'à 2 fois par semaine. Il est important de noter que cette technique fonctionne si vous faites un régime et si vous faites du cardio et de la musculation pendant la semaine, sinon vous n’en tirerez aucun bénéfice.

Prenez soin de vos portions

De cette façon, vous habituerez votre cerveau et votre corps à la quantité de nourriture dont votre corps a besoin. Vous devez vous rappeler que les calories s’additionnent, boissons comprises. Pour cela, vous devez prendre soin des portions et de la qualité des aliments et des boissons que vous consommez. Nous vous recommandons de toujours boire de l'eau. Si vous ne l'aimez pas, vous pouvez essayer de préparer des eaux aromatisées naturelles, en les mettant dans une carafe d'eau et des fruits comme des tranches de citron ou des oranges et laissez-les reposer un moment. D'autre part, rappelez-vous que les aliments légers ne sont pas nécessairement faibles en calories, probablement, mais ce qui se produit habituellement, c'est qu'ils ont une teneur élevée en sodium, ce qui vous oblige à retenir le liquide, ce qui sabotera vos efforts pour perdre du poids.

La technique pour prendre soin de vos portions consiste à utiliser vos mains, par exemple, la taille de la protéine que vous consommez ne doit pas dépasser la paume de votre main, dans le cas des hydrates de carbone, mesurez-les avec votre poing fermé, pour les légumes, utilisez vos deux mains et pour les mêmes salades, bien que vous puissiez en abuser, à condition de modérer le pansement, en veillant à ce qu'il soit toujours naturel et non à ceux contenant de la mayonnaise dans sa préparation.

Éliminer les saboteurs

Certains aliments semblent inoffensifs, mais ils finissent par saboter tous vos efforts. Voici certains des aliments qui sabotent votre processus :

• Soda ou biscuits à l'eau, mieux consommer ceux qui sont fabriqués à partir de farine complète et vérifier la liste des ingrédients afin qu'il soit.

• Le lait préfère les légumes comme l'amande ou la noix de coco.

• Les céréales transformées ne contiennent pas trop de fibres et leur teneur en sucre est très élevée, alors oubliez-les. Mangez de la farine d'avoine ou des céréales naturelles.

• Le jambon de dinde contient beaucoup de sodium, ce n’est pas seulement le nombre de calories qui ont un produit, mais la qualité de celles-ci. C'est préférable la poitrine de poulet.

• Le yogourt grec naturel sans sucre est la meilleure option. Évitez ceux qui sont trop transformés et qui ont des arômes artificiels. Mangez de temps en temps

Valorisez vos efforts

Pour perdre du poids, il est essentiel de faire de ces techniques une habitude et de changer votre façon de penser à propos du régime. Il s’agit d’établir une alimentation saine dans un style de vie qui apportera des avantages, non seulement à votre silhouette, mais également à votre santé. Rappelez-vous que vous seul donnez de la valeur au processus de perte de poids parce que vous faites de grands efforts et que vous mettez toute votre volonté pour y parvenir. Ne le rejetez pas ou soyez si dur avec vous-même.