Essayez-vous de perdre du poids et de vous débarrasser de ces kilos en trop? Si tel est le cas, il n’ya rien de plus efficace que de suivre un régime hypocalorique et équilibré qui vous aide à rester en bonne santé à tout moment et que vous complétez bien sûr avec la pratique de l’exercice physique. À de nombreuses reprises, nous suivons des régimes «miraculeux» ou des régimes de perte de poids radicaux qui, en fin de compte, ne donnent pas les résultats escomptés. Par conséquent, il vaut mieux les éviter et savoir comment identifier quels aliments et quels nutriments peuvent nous aider efficacement et sainement à perdre du poids. Faites attention à la liste des aliments qui vous aident à perdre du poids que nous vous présentons dans cet article et intégrez-les dans votre alimentation le plus tôt possible.
Parmi les meilleurs aliments pour perdre du poids et réduire efficacement les mesures, on trouve ceux appelés diurétiques naturels . Celles-ci sont excellentes pour lutter contre la rétention d'eau et faciliter l'expulsion des toxines. Elles aident à augmenter la quantité d'eau et de sodium que le corps libère dans l'urine. À de nombreuses occasions, l’accumulation de liquides est l’une des principales causes de l’excès de poids, de sorte que leur consommation est parfaite pour favoriser la perte de ces kilos en trop.
Certains des aliments considérés comme diurétiques incroyables sont: la pastèque, l'ananas, les myrtilles, la poire, le melon, les agrumes, la tomate, le concombre, l'artichaut, la laitue, le chou, les asperges, le vinaigre de cidre, thé vert et avoine.
D'autre part, on peut aussi parler d' aliments thermogéniques, nommés parce qu'ils aident à augmenter la chaleur interne du corps et à accélérer le métabolisme et, par conséquent, à accélérer la combustion des graisses. Le thé vert, le thé blanc, le gingembre, les protéines, le poisson riche en oméga 3 (saumon, thon, hareng, etc.), la cannelle et le poivre de Cayenne font partie des aliments thermogéniques qui sont de bons substituts pour perdre du poids. .
Pour réduire la quantité de nourriture consommée pendant la journée et faire de la perte de poids une réalité, vous pouvez également essayer de réduire votre appétit en mangeant certains des meilleurs aliments satisfaisants qui soient. Ces types d'aliments agissent comme de puissants inhibiteurs de la faim et vous font sentir l'estomac plein plus longtemps.
Certains des aliments les plus satisfaisants que vous puissiez manger sont les suivants: avocat, pomme, poire, tomate, laitue, chou, champignons, œufs (préparer bouillis), avoine et grains entiers, noix, pommes de terre, pâtes, fromage blanc.
Nous trouvons également des aliments qui agissent comme de puissants brûleurs de graisse naturels et qui deviennent une aide précieuse pour se débarrasser de cette graisse qui s’accumule dans la région de l’abdomen et est si difficile à éliminer. Les plus efficaces à cet égard sont les aliments tels que: pomme, ananas, fruits rouges, avocat, tomate, céleri, artichaut et avoine.
Si vous souhaitez perdre du ventre, rappelez-vous qu’en plus d’une alimentation faible en calories et saine, vous devez faire de l’exercice physique régulièrement et vous hydrater en buvant beaucoup d’eau et de liquides tels que des jus de fruits ou des infusions pendant la journée. Dans l'article suivant, vous pouvez voir quelles sont les meilleures perfusions pour réduire la graisse abdominale.
En plus de tous les aliments amincissants déjà mentionnés, vous ne pouvez pas oublier ceux qui contiennent des fibres, un nutriment essentiel pour améliorer le transit intestinal, faciliter l'expulsion des toxines et accélérer le processus d'absorption des graisses et des sucres. . Votre régime devrait donc également inclure: maïs, légumineuses, riz brun, légumes à feuilles vertes, fruits tels que l'avocat, la poire, la noix de coco ou la framboise, les noix.
- Consultez un nutritionniste du régime le plus approprié pour choisir des aliments qui vous aideront à perdre du poids.
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