L' oméga 6 est un type de graisse polyinsaturée essentielle pour favoriser le bon fonctionnement de notre corps, mais que notre corps ne peut pas produire et qui, par conséquent, doit être obtenu par l'alimentation. Les acides oméga-6 protègent la santé cardiovasculaire, le système immunitaire et interviennent dans la formation des hormones et des membranes cellulaires. Certains aliments contiennent un pourcentage élevé de ces acides gras et, bien que certains soient en meilleure santé que d'autres, ils peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain et équilibré. Découvrez dans cet article des aliments riches en oméga 6 .

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Parmi les aliments les plus riches en oméga 6, on trouve dans un endroit bien en vue les huiles végétales . L'huile de carthame est la plus riche en acides gras oméga-6. Elle est à peine consommée comme aliment mais comme complément nutritionnel, même si on peut la prendre crue avec des salades, par exemple, ou comme vinaigrette dans certains plats. Les autres huiles végétales avec oméga 6 sont l'huile de tournesol, l'huile de soja, l'huile de maïs, l'huile de sésame, l'huile de lin, etc.

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Un aliment d'origine animale qui contient des quantités importantes d'oméga 6 est l'œuf . Vous pouvez le prendre de nombreuses façons, mais tenez compte du fait qu’en raison de sa forte teneur en cholestérol, il est commode de le consommer avec modération. Certaines options intéressantes pour en profiter de la manière la plus saine possible sont de préparer des œufs durs ou des œufs en poche.

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Il existe des poissons qui sont une excellente option pour obtenir des acides gras oméga 6 . Ils présentent un pourcentage plus important de cette huile essentielle que sont les sardines, le saumon et la truite . Tous ces poissons sont de délicieux poissons bleus qui contiennent des nutriments très bénéfiques pour la santé, car ils protègent notre santé cardiovasculaire et contiennent peu de calories. N'hésitez pas à les incorporer à votre alimentation quotidienne et à en profiter pleinement.

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La viande en général est une source importante d'oméga 6. La liste est assez longue, allant du porc, de l'agneau et du veau au poulet, à la dinde et au canard. Rappelez-vous qu’il n’est pas conseillé d’abuser des viandes rouges et que les viandes maigres et les saucisses légères sont beaucoup plus saines.

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Certaines noix et graines telles que les noix, les graines de tournesol, les amandes, les noisettes ou les graines de citrouille sont des aliments riches en oméga 6 . En plus de fournir une quantité élevée de ce nutriment au corps, ils contiennent des fibres, des protéines et des minéraux tels que le potassium, le phosphore ou le fer.

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Le soja est également une excellente source naturelle d'oméga 6 et une excellente alternative à de nombreux aliments d'origine animale. Il est riche en protéines et faible en gras, vous pouvez le cuire de différentes façons et le prendre en compagnie de légumes, de légumes, de céréales, etc.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Il est important de consommer des aliments riches en oméga 6 en quantité raisonnable et toujours dans le cadre d'un régime alimentaire équilibré.