L'anxiété est l'un des symptômes associés au stress physique ou émotionnel et se manifeste généralement pendant les périodes de stress intense ou de frustration. Pour éviter ces situations qui peuvent vous affecter physiquement et mentalement, nous allons vous expliquer, en .com, comment vous pouvez éviter l’anxiété grâce à plusieurs astuces utiles. Votre corps va vous remercier.

Vous pouvez également être intéressé par: Comment contrôler l'anxiété de manger

Mouvements répétitifs

Lorsque nous sommes anxieux, notre corps a tendance à répéter certains gestes: bouger le pied, secouer la jambe, marcher d’un côté à l’autre ... Le cerveau interprète ces mouvements comme un signe d’anxiété; évitez donc de telles répétitions, par exemple. nous obligeant à nous asseoir ou à arrêter ces mouvements avec nos mains. Il est démontré que l’anxiété peut être réduite jusqu’à 20%.

Un à la fois

Pour éviter l'anxiété, ne faites pas plusieurs choses à la fois. Les personnes anxieuses déjeunent en répondant à leurs courriels et regardent les nouvelles du jour ou négocient un contrat par téléphone pendant qu'elles s'habillent rapidement. Cela modifie l'agitation psychomotrice et se précipite vers le cerveau, ce qui augmente les niveaux d'anxiété.

Votre temps

Vous avez besoin de temps pour vous-même, vous ne pouvez pas être soumis à 24 heures de grande pression. Choisissez une activité que vous aimez ou, tout simplement, recherchez un moment de repos en fin de journée. Après le dîner, quand on suppose que vous êtes plus fatigué, débranchez-vous avant le coucher: lisez un livre, regardez un film, prenez une bière avec des amis. Videz votre esprit si vous voulez éviter l'anxiété .

Organisation

Ne laissez pas pour demain ce que vous pouvez faire aujourd'hui. Si vous accumulez les tâches que vous ne voulez pas accomplir, vous ne cesserez de penser que tôt ou tard vous devrez les affronter ensemble et que cela générera de l’anxiété et bien sûr de l’anxiété.

Dites "non"

Si vous ne pouvez pas tout faire, donnez la priorité à vos activités. Peut-être devez-vous refuser une tâche ou ne pouvez-vous pas aider un ami qui vous demande une faveur. Mais cela, en réalité, servira de pause et vous permettra de faire face aux défis suivants avec plus d’énergie, tout en évitant l’angoisse générée par trop de tâches à faire.

La détente

Avez-vous essayé le Tai Chi ou le yoga? Diverses activités et exercices vous aideront à détendre votre corps et votre esprit, ce qui se traduira par un excellent remède pour éviter l'anxiété .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.