Tout le monde, dans la vie, a souffert d' anxiété, car il ne s'agit que du mécanisme d'alerte utilisé par le corps pour nous avertir que quelque chose ne va pas. Par conséquent, lorsque nous avons peur de marcher dans une rue sombre ou nerveuse avant une présentation importante, nous nous sentons anxieux.

Cependant, lorsque le cerveau est constamment en alerte et sans raison, on considère qu'une personne souffre d'anxiété ou d'un trouble d'anxiété généralisé. En général, les deux affections doivent être traitées par un spécialiste. Cependant, les personnes souffrant d'anxiété ont besoin de l'aide de ceux qui les entourent. Si vous voulez savoir comment aider une personne souffrant d’anxiété, lisez attentivement cet article où vous trouverez toutes les clés dont vous avez besoin.

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Les personnes anxieuses se sentent souvent submergées par leurs symptômes et peuvent même éprouver de l'anxiété de peur de l'avoir, ce qui les conduit parfois au désespoir et à la panique. Par conséquent, pour aider une personne souffrant d’anxiété, la première chose à faire est de la comprendre, car il faut comprendre que l’anxiété est involontaire, il est coûteux de la maîtriser et que, la plupart du temps, cela ne dépend pas de la personne qui apparaît ou non. .

Comprendre les symptômes de l'anxiété, en tenant compte du fait qu'il s'agit d'une réaction mécanique du cerveau, comprendre qu'il peut y avoir une crise, donner beaucoup de soutien et transmettre que tout ira bien est essentiel. Les personnes anxieuses se sentent mal comprises et souvent gênées, il est donc important de se mettre à leur place et de leur faire savoir que nous comprenons ce qu'elles ressentent.

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Vous devez la motiver, ne laissez pas l'anxiété s'emparer de son humeur et croyez que ce sentiment est la fin du monde. Vous pouvez rechercher une liste de personnalités célèbres qui ont souffert d'anxiété et qui mènent leur vie normalement. Pour lui montrer toujours le bon côté des choses, lui montrer qu'il n'y a pas de plus grande gravité dans les situations et poser les pieds sur terre, il est également nécessaire de l'aider.

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Il y a une question qui sert à aider une personne anxieuse: "Votre peur est-elle justifiée?" . La plupart du temps, cette réponse est négative, car la peur n'est pas justifiée mais créée par le cerveau qui envoie en permanence des messages d'avertissement. Comprenez que tout est dans l'esprit et que ces symptômes ne sont qu'un mauvais jeu de l'organisme, il est nécessaire d'abaisser les niveaux d'angoisse et de raisonner.

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Une autre façon d'aider est de lui apprendre à bien respirer. Lorsqu'il est inhalé par le nez et expiré lentement par la bouche, le cerveau ralentit automatiquement le mouvement de l'amygdale qui exige de l'anxiété. Les symptômes commencent à disparaître et le calme est rétabli. Pour que cela fonctionne, il est nécessaire de respirer plus de 15 minutes avec le diaphragme.

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La méditation est une excellente discipline pour favoriser le calme, réduire le stress et calmer les nerfs. L'idéal est de méditer chaque jour pendant 20 minutes et il n'est pas nécessaire d'aller au temple ou de s'asseoir en tailleur et de répéter les mantras: il suffit d'être dans une position confortable, de commencer à respirer très lentement par le nez et à expirer par la bouche et Concentrez-vous autant que possible sur le rythme de l'air tout en évitant les pensées qui peuvent apparaître. Si ça fonctionne! Apprenez dans l'article suivant tous les avantages de la méditation pour la santé.

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Vous pouvez également aider une personne souffrant d'anxiété en la motivant à faire des exercices. L’exercice a le pouvoir de dissiper les symptômes de l’anxiété de manière presque magique, au point qu’après 30 minutes d’entraînement, l’anxiété disparaît pour le reste de la journée. Les effets de l'exercice sur la production de sérotonine (hormone du bien-être) permettent à la personne de rester de bonne humeur plus longtemps et au cerveau de réduire les niveaux d'alerte.

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Si vous souhaitez aider une personne souffrant d’anxiété pendant une crise, vous devez d’abord lui dire de commencer à respirer lentement par le nez et à expirer par la bouche. Sentez-le dans un endroit où il y a de l'air libre, donnez-lui un verre d'eau et restez à ses côtés jusqu'à ce que la respiration diminue les niveaux de vigilance et d'hyperactivité. Si la personne prend des médicaments, demandez quand c'était la dernière fois que vous avez pris votre pilule et, si nécessaire, donnez-lui le médicament prescrit par son médecin.

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• Comment éviter l'anxiété
• Comment guérir l'anxiété sans pilule.
• Comment reconnaître une crise d'anxiété

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.