Se lever continuellement fatigué, sans énergie ou avec une raideur de la nuque et du dos est une indication claire d'une mauvaise nuit de sommeil et il est essentiel de bien dormir pour maintenir un état de santé optimal et éviter d'éventuelles blessures aux articulations. La position que nous adoptons pendant que nous dormons est très importante car elle est un facteur déterminant de la qualité du sommeil et est responsable la plupart du temps de l’apparition de douleurs corporelles et de la sensation de fatigue. Faites attention à cet article et découvrez comment améliorer la posture de sommeil .

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Avant de vous concentrer sur l’adoption d’une bonne posture pour bien dormir, il est essentiel de souligner l’importance de choisir un bon matelas et un oreiller pour assurer votre repos et votre bien-être pendant votre sommeil. Les deux sont des éléments centraux pour obtenir un bon alignement de la colonne vertébrale et prévenir les affections articulaires. Pour faire un excellent choix, nous vous conseillons de suivre les critères indiqués dans les articles Comment choisir un bon matelas et Comment choisir un bon oreiller.

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Pour améliorer votre posture lorsque vous dormez, vous devez connaître la position que vous adoptez au début, au moment même où vous vous allongez. C'est pourquoi il est conseillé d'éviter de s'endormir sur le canapé ou de se laisser submerger par le rêve de regarder la télévision, car il sera ainsi impossible de corriger la posture pour bien dormir. Au moment où vous remarquez que vous êtes sur le point de vous endormir, il est préférable d'activer le lit et d'adopter les positions que nous indiquons ci-dessous.

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Les experts s'accordent pour dire que l'une des meilleures positions pour un bon repos est de dormir sur le côté, communément appelé position fœtale. Les genoux et les hanches doivent être légèrement fléchis sans dépasser un angle de 90 ° et, en outre, il est recommandé de placer un oreiller entre les jambes. Cette position permet de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale et des hanches en évitant les surcharges.

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Une autre position recommandée pour un bon sommeil est sur le dos, en plaçant un oreiller juste en dessous des genoux et avec les bras étendus aux côtés du corps. Cela permet également de maintenir la colonne alignée et avec un bon soutien sur le lit, mais il est important de trouver un oreiller suffisamment épais pour un excellent alignement du cou, sans quoi des problèmes cervicaux pourraient apparaître.

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En plus de connaître ces techniques pour améliorer la posture de sommeil, les médecins et les experts soulignent également cette position qu'il convient d' éviter, à savoir le sommeil sur le ventre . En effet, dans cette pose, la courbure de la colonne lombaire augmente ce qui à long terme peut causer une surcharge de l’articulation générant une douleur dans la région. Il peut aussi en résulter des affections musculaires au cou et à l'épée.

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.