Notre journée est pleine de tâches qui nécessitent notre attention et nos encouragements, mais il n’est pas toujours possible de maintenir le maximum d’ énergie et de disposition. Notre façon de manger, les exercices que nous faisons et notre attitude sont des éléments essentiels pour mener une routine plus active. Nous vous donnons donc quelques clés pour découvrir comment vous nourrir pour avoir plus d'énergie.

Vous pouvez également être intéressé: 4 vitamines pour les enfants qui les aideront à être en meilleure santé Etapes à suivre: 1

Consommez des pâtes complètes, cet hydrate de carbone complexe est converti en glucose dans notre corps pour être utilisé en tant qu'énergie. C'est donc un excellent aliment pour rester actif toute la journée. Il contribue également au transit intestinal grâce à son contenu en fibres

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Les légumineuses telles que les lentilles, le soja, les pois et les pois chiches sont également une excellente source d’énergie et constituent un aliment très complet car ils offrent une dose de protéines, de glucides, de fibres et de lipides.

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Le pain de farine complète est un bon aliment pour être actif. Consommé au petit-déjeuner, il contient une bonne dose de glucides qui nous aidera à nous réveiller et à affronter la journée avec une meilleure disposition.

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Les légumes comme les épinards, les bettes à cardes, le céleri et le chou sont d'excellentes sources de fibres qui satisfont l'appétit et aident à réguler le transit intestinal, en plus de fournir un bon apport en protéines qui nous permet de rester plus actifs pendant la journée.

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Les légumes comme les carottes, les betteraves, les pommes de terre ou les artichauts contiennent de 5 à 10% de glucides ainsi que de nombreuses vitamines, ce qui en fait d'excellents aliments pour notre corps grâce à leur dose de nutriments et d'énergie

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Les grains entiers, y compris le riz, fournissent une grande quantité de fibres et de glucides, fournissant une partie de l'énergie nécessaire à la journée.

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Les noix contiennent une quantité importante d'huile végétale et de bonnes graisses qui fonctionnent comme une sorte de carburant pour le corps, réduisent également le mauvais cholestérol, la pression artérielle et protègent notre cœur.

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Incluez ces aliments dans vos repas, maintenez un régime équilibré et augmentez votre énergie pour faire face aux problèmes quotidiens.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.