Vous mangez et après un moment, vous mangez encore, et mangez, mangez ... mangez! Il semble que votre estomac soit un gouffre sans fond, mais vous savez que cette situation n’est pas régulière et que quelque chose doit se passer car la chose logique est de manger et d’être rassasié pendant quelques heures. La faim excessive peut être due à différents facteurs, d'un mauvais choix de nourriture à une altération de l'état émotionnel ou physique. Dans tous les cas, il est important de détecter le problème pour le corriger et ainsi garantir votre santé et votre bien-être. Nous expliquons ici les principales causes de votre faim .

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Vous mangez peu de fibres

La fibre, en plus de réguler le transit intestinal, est essentielle pour nous garder rassasiés plus longtemps, en favorisant le bon niveau de graisses et de sucres dans notre corps et en aidant à contrôler le cholestérol et le glucose. Les fibres ralentissent la digestion. Ainsi, lorsque nous mangeons des aliments tels que des fruits et des légumes frais, des céréales ou des légumineuses, nous restons satisfaits plus longtemps.

Lorsque nous avons un régime pauvre en fibres et riche en aliments à digestion rapide, tels que les aliments transformés, il est normal qu'après une courte période de repas, nous ayons de nouveau faim, ce qui nous encouragera à manger de manière excessive, en accumulant plus de calories que notre corps n'en a besoin. fonctionne correctement Il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en fibres et de suivre un régime alimentaire plus varié et plus sain.

Consommation excessive de glucides simples

Les glucides simples sont ceux qui contribuent à l’énergie de notre corps et aux sucres rapidement et immédiatement, mais cet apport n’est pas lent et progressif, il nous donne de l’énergie petit à petit, mais plutôt violent: il disparaît au fur et à mesure. Cela signifie que, peu après avoir mangé ces aliments, nous ressentons le besoin de manger à nouveau car notre corps nous demande plus d'énergie.

Si votre alimentation est pleine de glucides simples tels que le sucre transformé, les pâtisseries ou les sucreries, il est normal qu'après les avoir mangés, vous aurez à nouveau faim. Ces aliments sont généralement accompagnés de graisses saturées. Il est donc déconseillé de les consommer fréquemment, augmentez plutôt la consommation de glucides complexes et voyez comment votre appétit est réduit.

Régime très restrictif

Il y a des gens qui ont très faim et ce qu'ils font, c'est manger plus, mais d'autres limitent leur consommation de nourriture, ce qui produit naturellement la sensation de faim dans notre corps.

Si vous suivez un régime visant à perdre du poids et que celui-ci est très restrictif ou ne contient pas une bonne liste d'aliments sains qui vous permettent également de vous sentir rassasié, il est normal de vous sentir affamé fréquemment. La recommandation dans ce cas est toujours de demander conseil et supervision professionnelle au moment de la réalisation de tout régime.

Anxiété et stress

Ce n’est un secret pour personne: notre estomac et notre cerveau sont directement connectés. Ainsi, lorsque nous sommes confrontés à des phases d’anxiété et de stress importants, il est habituel d’emprunter deux voies: cesser de manger à cause de la tension ou le faire de façon excessive pour libérer le stress. .

Si vous vous demandez pourquoi vous avez si faim et si vous traversez une phase de grande anxiété, d'inquiétude ou d'angoisse, la cause peut être là. Dans ce cas, il est préférable de recourir à d’autres moyens pour réduire le stress, par exemple faire du sport ou des activités de détente au lieu de manger trop.

Changements hormonaux

Chez la femme, les modifications hormonales intervenant au cours du cycle menstruel ou à des stades tels que la grossesse, l'allaitement et la ménopause peuvent entraîner une augmentation de l'appétit.

L'excès de faim survient surtout pendant le syndrome prémenstruel, mais ne dure que quelques jours et revient manger normalement une fois que les règles sont apparues.

Au cours de ces étapes, il est important de contrôler l'appétit afin de ne pas consommer trop de graisses ou de sucres, ce qui peut affecter notre santé et notre silhouette.

Conditions médicales

Certaines conditions produisent une augmentation inexpliquée de l'appétit. Dans tous ces cas, le diagnostic d'un spécialiste sera nécessaire pour déterminer si l'excès de faim est dû à un problème de stress émotionnel, à une mauvaise alimentation ou à une condition physique.

Certaines des maladies qui provoquent une augmentation de l'appétit sont:

• Diabète de type 1
• Diabète de type 2
• L'hypoglycémie
• L'hyperthyroïdie
• Maladie de Graves.

Visite chez un médecin

Si votre appétit a considérablement augmenté et que vous n'en connaissez pas la cause, ou si vous ne savez tout simplement pas comment manger correctement et en bonne santé ou si vous ne maîtrisez pas la tension qui vous pousse à manger plus, il est recommandé de consulter un médecin pour trouver la bonne solution selon votre cas

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.