Si pour vous ce n’est pas un mal de tête éventuel mais que vous souffrez constamment de migraines, il est conseillé de consulter un médecin dès que possible, car cette image pourrait être la manifestation de différents types de maladies telles que des problèmes de stress ou des pathologies liées à la maladie. le stress et les nerfs. Cependant, ce que vous mangez compte également pour cela, il est pratique que vous sachiez vous nourrir vous-même pour éviter la migraine . En .com, nous vous éclairons sur le sujet.

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Face à un grave mal de tête, le régime alimentaire doit être simple, en évitant les graisses saturées et certains produits qui, loin d'être calmes, pourraient augmenter l'inconfort

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Augmentez votre consommation de légumes à feuilles vertes cuits à la vapeur, n'essayez pas avec leurs présentations frites

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Les noix, l'huile d'olive, le soja ou le tournesol sont recommandés pour réduire les maux de tête

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De la même manière, les poissons «bleus » tels que les sardines, le thon, le saumon ou le hareng sont de bons alliés pour lutter contre la migraine. Ainsi que les blancs parmi lesquels vous trouverez la lotte, le merlu ou le cabillaud

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Augmenter la consommation de fruits sera également favorable, en particulier les pommes et les poires. Cependant, il est important d'éviter ceux qui sont trop sucrés car l'excès de sucre devient un stimulant qui pourrait aggraver la migraine. Les agrumes ne sont également pas recommandés.

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Avant un fort mal de tête, pas de biscuits, pâtisseries, gâteaux et en général du sucre transformé

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Tout ce qui est stimulant doit être évité: fumer des cigarettes, boire du café, de l’alcool ou de la caféine ne fera qu’aggraver la situation.

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Si vous aimez les sushis, vous pouvez quand même goûter à la migraine, mais n'oubliez pas de ne pas ajouter de sauce soja ni de teriyaki car, bien que le soja soit bénéfique, les produits à base de soja fermenté ne feront que rendre la migraine encore plus sereine

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Le chocolat et les produits à base de cacao ne sont également pas une bonne option. Éliminez-les de votre alimentation tant que les désagréments persistent.

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D'autres aliments tels que les fruits de mer, les protéines animales riches en matières grasses, les produits laitiers et les fromages fermentés riches en matières grasses, ainsi que les agrumes stimulent la migraine, évitez-les.

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En général, il préfère un régime simple: grains entiers, riz, protéines animales maigres telles que la dinde, le poulet ou le poisson susmentionnés, légumineuses et légumes et évite les excès de sucre, les sucreries industrielles et les stimulants. Ce régime vous aidera à combattre la migraine et à vous sentir beaucoup mieux

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Si les maux de tête sont habituels, il est important que vous consultiez votre médecin pour éliminer toute maladie.