Abusez-vous trop d'alcool? Pensez-vous que vous ne pouvez pas contrôler le désir de boire? Il est alors probable que vous ayez une dépendance à l’alcool et cette pathologie doit être traitée comme une maladie . La première chose à faire est d'apprendre à détecter que vous avez effectivement un problème et que vous ne contrôlez pas la boisson mais qu'elle vous contrôle. Le problème de l'alcoolisme est que, étant une drogue légale, beaucoup de gens mettent plus de temps à se rendre compte qu'ils ont un problème. Dans cet article, nous allons vous donner une série de conseils qui peuvent vous apprendre à arrêter de boire et à mener une vie saine et bien remplie.
Nous venons de faire des commentaires à ce sujet, mais nous tenons à souligner cet aspect: la première étape pour pouvoir cesser de boire de l'alcool est d' admettre que cela vous pose un problème . L'alcool est quelque chose de social et d'habitude dans notre vie quotidienne, c'est pourquoi il est plus difficile d'admettre que l'on a une dépendance parce que c'est une drogue "bien vue", socialement. Par conséquent, la première étape consiste à analyser votre comportement avec la boisson et à déterminer s'il vous affecte physiquement, mentalement et avec vos relations. Pour savoir comment détecter l’ébrioréxie, il est essentiel d’analyser la quantité de boisson que vous buvez par jour, si vous pouvez ne pas boire de boisson et si vous vous sentez bien sans alcool à vos côtés.
Un test pour détecter l’alcoolisme consiste à essayer d’être une semaine sans prendre une goutte d’alcool. Analysez votre comportement, l’anxiété que cela génère et déterminez si vous pouvez le surmonter. Sinon, vous avez un problème de dépendance et il est important de freiner le problème dès que possible.
Une fois que vous avez accepté le fait que vous êtes accroché à l'alcool, l'étape suivante consiste à commencer à changer vos habitudes. Tout d’abord, vous devez jeter les bouteilles que vous avez chez vous et, si vous ne pouvez pas résister à une bière froide, rendez-vous au supermarché pour acheter celles qui contiennent 0% d’alcool. Il est important de commencer de manière radicale pour éviter les complications de l'alcoolisme qui affectent physiquement et mentalement.
Pensez qu’à l’heure actuelle, presque tout est inventé et que vous pouvez trouver une grande variété de boissons sans alcool et avec lesquelles vous pourrez surmonter le syndrome de l’abstinence tel qu’il se produit avec le placebo. Vous trouverez des liqueurs, des bières et même du champagne qui ne contiennent aucun degré et que vous pouvez entrer dans votre routine sans aucun risque pour votre santé.
Il est également conseillé de commencer à changer de jour en jour. En ce sens, nous vous recommandons de commencer de nouvelles activités, de vous inscrire pour pratiquer ce loisir que vous avez toujours voulu exploiter, mais que vous n’avez jamais eu le temps de le faire, que vous faites du sport, que vous démarrez de nouveaux projets, etc. Si vous êtes occupé et que vous gardez l'esprit éveillé, la tentation de boire sera apaisée et il vous sera plus facile de rester une journée entière sans goûter une goutte d'alcool.
Souvent, les gens boivent parce que nous ne savons pas vraiment quoi faire pendant notre temps libre, nous travaillons simplement et allons au bar pour voir des amis ou parler à qui que ce soit. Eh bien, si vous intégrez de nouvelles activités dans votre temps libre, les visites au bar deviendront moins fréquentes et, par conséquent, votre envie de boire diminuera également.
Cependant, rester avec des amis ou organiser un dîner en famille est inévitable. Nous savons que ce sera dans ces moments-là où il vous sera le plus difficile de cesser de boire. Les moments sociaux vous encouragent toujours à boire quelque chose, à boire et à passer un bon moment, mais pourquoi ne pas continuer à le faire, mais avec 0% de boissons ? Nous vous avons déjà dit que tout était inventé, nous vous conseillons donc, si vous allez dîner chez quelqu'un, apportez votre propre boisson non alcoolisée pour pouvoir porter un toast et vous sentir également intégrée au reste du groupe; En outre, lorsque vous buvez une boisson froide, vous aurez le sentiment de boire et vous réduirez l'anxiété.
En ce sens, nous devons souligner qu’il est essentiel de parler à votre environnement et d’expliquer votre problème de consommation d’alcool. Ils devraient être informés que vous essayez d'arrêter de consommer de l'alcool et que vous avez besoin de leur soutien pour pouvoir vaincre votre dépendance. Avoir le soutien de vos amis et de votre famille vous aidera à passer des moments sociaux où il est plus difficile d'arrêter de boire.
Nous vous recommandons également de contrôler votre évolution pour vous motiver et ne pas tomber dans la tentation de boire à nouveau. Par exemple, vous pouvez avoir un calendrier dans lequel vous marquez les jours où vous êtes sobre, vous pouvez vous récompenser chaque mois d'un caprice (vêtements, glace, escapade à la campagne, etc.) si vous parvenez à le passer sans même goûter une goutte d'alcool, une bourse dans laquelle vous gardez chaque jour l'argent que vous avez précédemment investi dans la boisson et ainsi, à la fin du mois, vous aurez un cumulus que vous pourrez dépenser pour tout ce que vous voudrez, etc.
Créer des objectifs, motiver et se récompenser est un bon moyen de passer des semaines sans boire.
De plus, il est fortement recommandé de parler à un médecin ou à un groupe d’Alcooliques anonymes pour partager votre expérience et vous sentir soutenu et compris par les personnes qui vivent la même situation. À plusieurs occasions, les buveurs ont l'impression que leurs amis ou les membres de leur famille ne peuvent pas comprendre ce qu'ils vivent et finissent par se sentir isolés ou isolés. Si vous participez à une thérapie de groupe ou à des groupes de soutien, vous surmonterez votre dépendance à l'avance et vous comprendrez que vous n'êtes pas seul au monde.
Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.
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