Voulez-vous suivre un régime mais vous le quittez toujours parce que vous avez très faim? Cela se produit, essentiellement, parce que votre estomac s'est agrandi au fil des années et il est difficile de se sentir rassasié en mangeant de petites portions de nourriture. Comme vous devez le savoir, certaines interventions chirurgicales promettent de réduire l'estomac et, par conséquent, votre corps a besoin d'une plus petite quantité de nourriture pour se sentir rassasié. Cependant, si vous ne voulez pas subir d'opération, sachez qu'il existe certaines astuces qui peuvent vous aider à vous sentir rassasié et, petit à petit, à avoir besoin de moins de nourriture pour être satisfait. Dans cet article, nous vous expliquons comment réduire l’estomac sans intervention chirurgicale avec quelques modifications simples qui vous aideront à le réaliser. Le prouves-tu?

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L' estomac est un organe flexible qui est agrandi et réduit en fonction de la quantité de nourriture à laquelle vous vous habituez. Par conséquent, lorsque vous mangez pendant un certain temps en plus grande quantité, vous remarquerez que votre corps demande plus de nourriture pour se sentir rassasié, puis vous entrez dans un cercle vicieux dans lequel il est important de partir le plus tôt possible.

Les régimes à base de viande rouge, de glucides et de graisses en général ne donnent pas à notre corps le sentiment d'être satisfait à 100%, car nous ne fournissons pas tous les nutriments dont vous avez besoin pour fonctionner correctement. Par conséquent, avec quelques simples changements d'habitudes, vous vous habituerez à une nouvelle façon de manger et d'assimiler les aliments.

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Nous allons commencer par vous donner une recette naturelle avec laquelle vous pourrez arriver à l'heure du déjeuner avec moins de faim que d'habitude et ainsi, petit à petit, vous en mangerez moins et votre estomac sera plus petit. Nous savons qu'un des aspects les plus peu motivants et les plus coûteux en matière de perte de poids consiste à avoir faim. Nous vous recommandons donc de boire un verre composé de:

• Graines de lin
• Zaragatona
• Son de blé

Ces ingrédients peuvent être facilement trouvés dans les magasins de produits naturels et regorgent de fibres naturelles qui contribuent à une meilleure digestion et réduisent la sensation de faim. Pour préparer cette boisson coupe-faim, il vous suffit de mélanger tous les ingrédients dans un verre avec de l'eau et de le prendre avant le déjeuner et avant le dîner.

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Un autre aspect important à garder à l'esprit est que pour réduire naturellement l'estomac, vous devez opter pour des dîners légers . Vous avez sûrement toujours entendu dire que le petit dîner est l’un des principes de base pour perdre du poids, c’est tout à fait vrai, mais c’est aussi un bon moyen de réduire la taille de votre estomac.

Parce que? Parce que lorsque nous mangeons trop et ne brûlons pas ces calories, l'estomac s'élargit pour digérer les aliments, mais, comme nous ne faisons aucune activité physique, l'élargissement se maintient toute la nuit et c'est pourquoi, si vous dînez souvent, vous vous levez le lendemain très affamé. Par conséquent, si vous dînez un peu, votre estomac redevient normal et votre corps ne demande pas plus de nourriture au moment de vous réveiller. Nous vous dirons comment préparer des repas légers pour que vous sachiez quels aliments conviennent ou non.

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Bien que cela semble ironique, il est essentiel de manger cinq fois par jour pour réduire l'estomac . Distribuez la nourriture en cinq prises pour accélérer le métabolisme de notre corps (fonctionne tout au long de la journée) en plus de nous aider à ne pas trop avoir faim pour les principaux repas de la journée. Si vous ne mangez rien en milieu de matinée ou d’après-midi, vous avez beaucoup plus faim lorsque vous vous asseyez à table et, par conséquent, vous mangez de grandes quantités de nourriture en agrandissant votre estomac.

Les repas doivent être divisés en:

• Petit déjeuner
• Mi-matin
• Déjeuner
• Goûter
• Le dîner

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Nous venons de vous dire que vous devriez faire 5 repas par jour mais, évidemment, tout ne va pas. Pour que votre corps soit rassasié et sans excès de graisse, vous optez pour des collations saines et, par-dessus tout, riches en fibres . La fibre est un composant naturel à absorption lente, qui favorise la régulation intestinale et a un effet rassasiant. Elle sera donc votre meilleur allié pour les repas entre les repas. En vous, nous découvrons les avantages de la fibre afin que vous compreniez son importance dans votre alimentation.

Ainsi, la chose la plus appropriée à prendre entre les repas est sans aucun doute un fruit, car ils sont riches en fibres, ils ne contiennent pas que des calories et sont une excellente source de vitamines et de nutriments essentiels pour notre corps. Le matin, vous pouvez également choisir de consommer des grains entiers ou des noix, mais l'après-midi, essayez de toujours rester le fruit du temps.

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Un autre moyen infaillible de réduire l'estomac sans intervention chirurgicale est de consommer plus de protéines et moins de glucides . La cause est très simple à comprendre: la protéine est un aliment qui n’est pas stocké dans le corps et, s’il n’est pas brûlé, le corps finit par l’éliminer naturellement. Les glucides, par contre, sont riches en glucose et nous donnent beaucoup d'énergie, mais s'ils ne brûlent pas, ils finissent par s'accumuler dans notre corps sous forme de graisses saturées.

Par conséquent, manger des protéines aide notre corps à utiliser les calories qu'il fournit en tant que source d'énergie et ne contribue donc pas à nous faire grossir . Bien sûr: tous ne valent pas la peine, vous devrez opter pour les viandes maigres ou les poissons blancs car ils sont faibles en gras. Les saucisses, la viande de porc ou le poisson bleu ne sont pas indiqués si votre objectif est de perdre du poids. Dans cet article, nous vous expliquons comment se porte le régime protéiné.

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Mais il faut souligner que pour avoir une alimentation saine et équilibrée, il est impossible d’ignorer complètement les glucides . Ce que vous pouvez faire est de réguler votre consommation en tenant compte des prémisses que nous détaillons ci-dessous:

• Assurez-vous qu'il s'agit toujours de farine de blé entier : ils sont donc riches en fibres. Gardez à l'esprit que ceux qui sont blancs n'ont pas de nutriments ou de vitamines, car ils ont été raffinés. Par conséquent, tout ce qu'ils font, c'est nous donner des calories vides.

• Prenez-les toujours pendant les premières heures de la journée : vous vous assurez ainsi qu'ils seront brûlés. En fait, il est recommandé de ne plus consommer d'hydrates de carbone après 14 heures, car notre corps n'en a pas besoin.

• Accompagnez toujours les aliments faibles en gras : si vous choisissez de faire un sandwich, essayez de faire de la dinde ou du fromage à 0%; une assiette de riz ou de pâtes l'accompagne de légumes et mets de côté les sauces pour la rendre aussi saine que possible.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.