Pendant la grossesse, il est très important de maintenir une vie saine et équilibrée. Pour ce faire, vous devez combiner exercice et bonne nutrition. Dans le régime alimentaire des femmes enceintes ne devrait pas manquer de produits laitiers, glucides, légumineuses, eau et bien sûr, fruits et légumes frais préalablement lavés à fond. L'alimentation au stade de la grossesse est un chapitre à prendre en compte et, dans le cas des dîners, l'idéal est de ne pas les charger et les rendre aussi légers que possible. Par conséquent, nous vous donnons quelques recommandations pour un dîner léger pendant la grossesse .

Comment mieux dormir pendant la grossesse Étapes à suivre: 1

Vous pouvez dîner légèrement pendant la grossesse en préparant une riche salade qui ne contient pas de laitue mais une variété de légumes tels que tomates, concombres frais, fromage à faible teneur en matière grasse, maïs et avocat. Ce que vous ne devez pas oublier, c'est de laver les légumes crus soigneusement et de préférence avec un produit que vous pouvez acheter en pharmacie pour laver les fruits et les légumes frais et éviter ainsi la toxoplasmose.

De plus, il est conseillé d'éviter la laitue la nuit car, en raison de sa teneur élevée en fibres, elle peut être très indigeste à cette heure de la journée.

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Si vous êtes enceinte, vous devez éviter les saucisses et les graisses pendant les repas. En effet, les saucisses crues telles que les saucisses, le boudin ou le jambon ne sont pas autorisées pendant la grossesse car elles augmentent le risque de toxoplasmose. Vous pouvez choisir de remplacer le dindon, le jambon ou le fromage faible en gras, à condition qu'ils soient fabriqués avec du lait pasteurisé. Le fromage bleu ou de chèvre ne doit pas être consommé pendant la grossesse.

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Un dîner léger que vous pouvez préparer si vous êtes enceinte est une omelette française. Cela peut être fait uniquement avec des œufs ou si vous le souhaitez, vous pouvez inclure du thon, de la dinde, du jambon ou du fromage. Ainsi, vous prendrez des protéines à travers l’œuf et c’est un dîner léger qui vous permettra de bien digérer.

Si vous recherchez les recettes idéales, nous vous invitons à consulter nos articles sur la fabrication d’une omelette aux blancs d’œufs, la fabrication d’une omelette aux légumes à la française et la fabrication d’une omelette au jambon et au fromage.

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Bien sûr, un poisson grillé, qu’il s’agisse d’une tranche de merlu ou d’un coq, avec un soupçon d’huile, du sel et un peu de citron, constitue le moyen idéal pour dîner légèrement pendant la grossesse. Si vous avez faim, vous pouvez toujours vous servir des légumes bouillis: du brocoli, des carottes, des poireaux ou des pommes de terre.

N'oubliez pas que pendant la grossesse, il est important d'éviter les poissons riches en mercure, car leur consommation excessive peut causer des problèmes de développement chez le fœtus. Optez pour ceux qui sont en meilleure santé et avec moins de mercure, comme le saumon, les sardines ou le merlu.

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Si vous avez envie de manger de la viande, le plus léger pour le dîner est le poulet ou la dinde . Vous pouvez le faire sur le gril pour bien le digérer, mais vous devez le cuire à la perfection et ne pas le laisser cru. Il est important de garder à l'esprit que pendant la grossesse, les aliments doivent être bien cuits et que vous devez fuir les ingrédients ou aliments crus ou insuffisamment préparés, qu'il s'agisse de viande ou de poisson, car ils peuvent provoquer des infections intestinales dangereuses dans votre état.

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Si vous souhaitez préparer un dîner plus élaboré, vous pouvez préparer un morceau de saumon cuit au four dans une papillote. Une recette très simple: vous avez juste besoin d'une tranche de saumon, d'un peu de jus d'orange, de thym et enveloppez le tout dans du papier aluminium et mettez-le au four pendant 10 à 15 minutes. Vous verrez à quel point ce délicieux plat est bon pour vous!

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Vient également toujours une bonne soupe ou une délicieuse crème de légumes et si vous êtes enceinte et que vous souhaitez dîner légèrement, ces deux propositions sont parfaites. Vous pouvez choisir une crème de carottes et de céleri ou une crème de courgettes et de fromage ou, si vous préférez, une crème de poireaux. Toutes ces options sont parfaitement autorisées dans le régime alimentaire de la future mère. Bon appétit!

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.