L'accouchement est l'un des moments les plus importants de la vie d'une femme et tout ce qui l'entoure peut être d'une grande aide pour les mères qui partent pour la première fois. La respiration ne fait pas exception et il a été prouvé qu'elle était essentielle pour soulager la douleur causée par les contractions et même pour aider à la dilatation.

Que ce soit à cause de la peur, de la nervosité ou de l’anxiété, les futures mères ont tendance à avoir une mauvaise respiration, ce qui entraîne un accouchement beaucoup plus long et compliqué. En raison de l'importance de ce sujet, nous avons décidé de vous apprendre à respirer pendant l'accouchement pour contrôler la douleur .

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Pourquoi il est important d'apprendre à respirer pendant l'accouchement

L'essentiel est que vous sachiez comment tout le processus de dilatation commence. Ceci est réalisé grâce à une hormone appelée ocytocine, qui est responsable de la génération des contractions donnant naissance à l'accouchement, ainsi que du maintien d'un rythme constant pour que la dilatation du col de l'utérus soit plus rapide.

Lorsqu'il y a des facteurs, externes ou internes, qui vous rendent anxieux ou nerveux, la ségrégation de l'ocytocine cesse et les complications commencent par une dilatation, des douleurs intenses et des contractions inefficaces. Du froid de la pièce où vous êtes, à votre peur d'accoucher, vous pouvez jouer un sale tour au moment de l'accouchement et c'est là que la respiration joue un rôle extrêmement important.

Respirer correctement, non seulement pendant l'accouchement, mais tout au long de la grossesse aide à libérer les endorphines, qui se comportent comme un analgésique naturel pour lutter contre les douleurs aiguës. Ceci ensemble vous aide à rendre les contractions beaucoup plus efficaces et à diminuer considérablement la douleur.

Comment respirer pendant les premières contractions

Lorsque les premières douleurs qui annoncent la naissance commencent à apparaître, il est très courant de ressentir des nerfs ou même de paniquer; N'oubliez pas que lorsque cela se produit, vos épaules et votre cou sont tendus, ce qui vous met dans une situation de stress pour vous et votre bébé, ce qui peut provoquer un engourdissement des doigts ou des vertiges. L'essentiel est de calmer et de contrôler la respiration superficielle ou haletante que vous présentez.

Lorsque les contractions apparaissent, appuyez-vous sur une table, un meuble, levez-vous ou asseyez-vous sur vos genoux, aussi à l'aise que vous le sentirez. Commencez à inhaler profondément par le nez jusqu'à ce que vous sentiez votre ventre se dilater. La chose normale est que vous ressentiez une légère pression dans le vagin, mais calmez-vous, cela signifie que vous vous portez bien. Maintenir l'air pendant quelques secondes et exhálalo par le nez si doux et sonore; continuez ainsi et quand une nouvelle contraction survient, assurez-vous de respirer à nouveau profondément.

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Haletant lors de fortes contractions

Quand les contractions vraiment fortes commencent, le problème devient plus compliqué, car la respiration devient agitée et devient encore plus superficielle. Cependant, haleter n'est pas si mauvais et aide à dilater l'abdomen, pressant ainsi l'utérus et encourageant la libération de l'ocytocine.

Le mieux est d’inhaler très profondément par le nez et d’exhaler par la bouche sept fois, il s’agit donc d’ expulser l’air fortement mais en de courtes périodes . Vous pouvez utiliser des sons tels que "uf-uf-uf" pour rendre le halètement plus efficace.

Lorsque vous faites environ 7 ou 8 centimètres de dilatation, les 2 restants sont les plus douloureux. Il est donc fortement recommandé d’aider les mouvements du bassin à détendre le ventre et à améliorer la circulation. Vous pouvez les exécuter sur vos pieds ou sur vos mains et vous aider également avec un chiffon que vous pouvez mordre ou appuyer fort. Si vous avez besoin de crier, de crier, rappelez-vous que cela vous aidera à gérer la douleur.

Bonnes respirations pour un accouchement sans douleur

Ceci est également connu comme la phase d'expulsion et ici les douleurs sont un peu différentes et la respiration est essentielle. Inspirez profondément, autant que vous le pouvez et lorsque vous expirez, appuyez sur votre bassin pour suivre le rythme de la contraction; Il est extrêmement important de concentrer votre énergie sur les muscles du ventre et de ne pas forcer votre corps en général pour éviter l’épuisement, les vertiges ou les nausées, ce qui peut être normal en raison du frottement de l’utérus avec le péritoine.

Après l'accouchement, il est temps d'expulser le placenta et, bien que la douleur la plus grave soit déjà partie, il existe encore de légères contractions et la respiration profonde est très importante pour pouvoir le faire rapidement. Après avoir fini avec cela, il ne reste plus qu'à respirer normalement et à profiter parce que VOUS ÊTES DÉJÀ MAMAN!

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Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.