L'enflure pendant la grossesse, en particulier les trois derniers mois, est l'un des plus gros problèmes qui affecte au moins 75% des futures mères. Bien que les pieds, les mains, les chevilles et le visage soient normaux, cela ne devrait pas être excessif et si vous présentez d'autres symptômes, tels qu'une hypertension artérielle ou un gain de poids inattendu, vous devriez consulter votre obstétricien.

Plusieurs causes peuvent provoquer un gonflement mais, heureusement, cela peut l'empêcher d'apparaître ou de devenir excessif. Par conséquent, dans cet article, nous vous apprenons à éviter le gonflement du visage pendant la grossesse .

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Causes de gonflement du visage pendant la grossesse

Bien qu’il puisse apparaître à partir du quatrième mois de grossesse, le gonflement est quelque chose qui s’accentue davantage au cours du dernier trimestre et peut être généré par diverses causes. Ce sont les principales causes de gonflement pendant la grossesse :

La rétention d'eau

La croissance de l'utérus générée par la grossesse et son augmentation de volume génèrent une pression dans les vaisseaux sanguins de la partie inférieure du corps, amenant ainsi moins de sang des jambes au torse et générant une rétention hydrique. De même, si vous avez un problème rénal, cela augmente les risques de souffrance et, outre l'enflure du visage, d'autres zones telles que les pieds, les chevilles et les mains sont également affectées.

Dans cet autre article, nous vous expliquons comment éviter la rétention d'eau pendant la grossesse.

Hormones pendant la grossesse

Chez les femmes enceintes, en raison de la modification des taux d'hormones, la transpiration des vaisseaux sanguins est plus importante et la rétention de liquide dans le sang. Plus précisément, dans ce cas, est due à l'augmentation des hormones telles que la progestérone et l'estradiol, à la fois provoquant ces effets et d'autres nécessaires à la réalisation de la grossesse.

Prise de poids pendant la grossesse

Bien que cela puisse être dû à la même croissance de l'utérus et au bébé lui-même, le gain de poids excessif chez la femme enceinte peut générer beaucoup plus de gonflement, car la circulation devient plus difficile et retardée. Par conséquent, et pour plus de raisons de santé des deux, nous devons veiller à ce que le gain de poids ne soit pas excessif.

Réduire la consommation de sel pour éviter le gonflement du visage

Le sel est l’un des pires ennemis de la rétention d’eau, en plus d’être extrêmement nocif pour la santé de vos reins. Il est préférable de dire adieu au sel pendant un moment, de ne consommer que le sel approprié et de ne pas ajouter de nourriture à nos plats, ou de le consommer en très petites quantités .

Vous pouvez trouver des substituts aux assaisonnements, tels que du citron ou des herbes aromatiques, qui donneront beaucoup de goût aux repas sans ajouter de sel supplémentaire. Évitez également de manger des aliments préparés très riches en sel, tels que des chips ou des noix. Il est préférable de les changer pour des produits ou des repas faits maison. De cette façon, vous remarquerez que votre corps ne devient pas si enflammé, car vous ne retiendrez pas autant de liquide et vous le verrez se refléter sur votre visage.

Buvez beaucoup d'eau

La rétention de liquides est la cause principale de l' enflure du visage pendant la grossesse et est combattue en buvant de l'eau, mais sans en faire trop, une bonne alimentation et un peu d'exercice. En ce qui concerne l'eau, il est nécessaire de consommer au moins 8 verres d'eau par jour pour éviter la déshydratation ou la rétention.

Si vous n'aimez pas trop souvent consommer de l'eau, vous pouvez opter pour des jus faits à la maison à base de fruits rafraîchissants et riches en eau, comme la pastèque ou le melon . fluides et hypertension.

Faire de l'exercice physique

Bien sûr, vous devriez consulter votre obstétricien avant que cela indique le type d'activité que vous pouvez effectuer. Cependant, ne pas être capable d’exercer beaucoup ne signifie pas être sédentaire et c’est ce que vous devriez éviter à tout prix.

Nous revenons à la rétention d'eau, assis ou couché toute la journée, ce qui rendra votre circulation plus difficile et causera plus de gonflement. Il est donc important que vous vous entraîniez au mieux de vos capacités. L'exercice vous permet de rester actif, en bonne condition physique et contribue à maintenir votre sang en mouvement, en plus d'éviter les augmentations excessives de poids, que ce soit par l'alimentation ou par l'accumulation de liquide. De cette façon, vous éviterez l'inflammation du visage, des mains, des jambes, des chevilles et des pieds.

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Mangez bien pour ne pas avoir le visage enflé

Les envies d'aliments copieux, gras et sucrés doivent être laissées de côté si vous souhaitez éviter le gonflement de votre visage et d'autres problèmes pouvant être plus graves. Bien que beaucoup disent que la grossesse vous permet de manger, tout n’est pas pareil, car une mauvaise alimentation ou une alimentation déséquilibrée peut avoir de graves conséquences sur votre santé et sur le bébé qui les attend.

L'excès de sucre dans les bonbons, le sel dans les croustilles et les glucides peuvent provoquer l'obésité chez la mère et, de la même manière, chez le fœtus, ils peuvent même causer un prédiabète ou un diabète gestationnel. La meilleure chose à faire est que votre régime alimentaire soit pauvre en mauvaises graisses et qu’il s’agisse d’un régime alimentaire très riche en fruits et autres légumes qui fournira tous les nutriments dont vous avez besoin pour vous et le bébé.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Évitez la chaleur excessive car les températures élevées augmentent le gonflement du visage.