Pensez-vous que ces derniers temps vous êtes nerveux? Il y a des moments dans nos vies où nous sommes plus nerveux, soit par un changement, soit en nous engageant sur une nouvelle voie. Aujourd'hui, nous avons tendance à nous sentir plus anxieux, avec des difficultés à nous détendre et à nous endormir. Pendant ces périodes, il est conseillé d’opter pour une vie loin du stress pour pouvoir se calmer et, dans ce sens, les infusions peuvent nous aider car elles sont fabriquées avec des herbes médicinales qui ont généralement des propriétés appropriées à cet effet. Nous allons découvrir quelles sont les infusions les plus relaxantes afin que vous sachiez ce que vous devriez prendre lorsque vous vous sentez anxieux.

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Valeriana

C'est l'une des plantes les plus utilisées pour préparer des infusions relaxantes, car elle aide à réconcilier le sol tout en aidant à calmer l'anxiété et à réduire les nerfs. C'est une plante médicinale qui possède des propriétés calmantes et sédatives qui nous aideront à nous soulager lorsque nous sommes en période de stress, nous permettant ainsi de nous détendre et de nous sentir mieux.

Pour préparer la perfusion, nous n’aurons besoin que de:

• 1 tasse d'eau
• 1 cuillère à soupe de fleurs de camomille séchées

Vous devrez faire bouillir les deux ingrédients et les laisser cuire 12 ou 15 minutes. Ensuite, il vous suffit de filtrer le liquide et de rester avec l’eau, en jetant les fleurs. Prenez-le avant de dormir ou après avoir mangé et vous en sentirez les bienfaits. En nous découvrons les avantages de la valériane.

Passiflore

C'est l' une des plantes les plus utilisées pour lutter contre l'insomnie car elle possède des propriétés sédatives qui aident à détendre les muscles et l'esprit et à mieux concilier le sommeil. Mais, en outre, il réduit également les nerfs et l’anxiété, procurant un effet relaxant parfait pour soulager le stress.

Pour l' infusion de passiflore, vous aurez besoin de:

• 1 cuillerée de passiflore
• 1 tasse d'eau

La méthode de préparation est très simple car, seulement, vous devrez faire bouillir de l'eau et quand vous verrez que ça casse, vous devrez éteindre le feu, ajouter l'herbe médicinale et couvrir le pot. Laissez-le reposer pendant 5 minutes, filtrez-le en le stockant et buvez-le. Si vous n'aimez pas le goût, vous pouvez essayer des édulcorants naturels tels que le miel ou la stevia.

Dans ce chapitre, nous vous expliquons comment prendre passiflore pour traiter l'anxiété.

Melisa

Une autre des meilleures infusions relaxantes est la mélisse, une plante médicinale qui aide à traiter la nervosité et nous soulage en période de stress grâce à ses propriétés relaxantes. Il est également considéré comme une bonne perfusion de lutter contre l’insomnie car il possède des propriétés narcotiques naturelles qui vous permettront de mieux dormir et de dormir plus profondément.

Pour faire cette infusion de melisa, il vous faut:

• 1 cuillère à soupe de mélisse
• 1 tasse d'eau

Le mode d’élaboration est également très simple car il suffit de faire bouillir l’eau avec la mélisse et de la laisser cuire ensemble pendant 10 à 15 minutes. Ensuite, vous devez filtrer la perfusion et la sucrer, si vous le souhaitez, avec un peu de miel ou de sucre brun. Prenez-le quand vous voulez vous détendre.

Tila

La chaux est l'une des plantes les plus populaires pour calmer les nerfs et se sentir plus détendue. La raison en est que c'est une plante aux propriétés relaxantes qui aident à réduire l'anxiété, le stress, etc. Il est également idéal pour s'endormir car il contient des propriétés sédatives qui vous aideront à éviter l'insomnie et à mieux vous reposer la nuit.

Pour ce faire, vous aurez besoin de:

• 1 cuillère à soupe de citron vert
• 1 verre d'eau

Faites bouillir les deux ingrédients dans une casserole pendant 10 ou 15 minutes, puis filtrez la perfusion pour rester seule avec l'eau infusée. Si vous souhaitez l'adoucir, nous vous suggérons d'essayer les édulcorants naturels tels que le miel, car ils contiennent de riches nutriments pour le corps.

Des astuces pour se détendre

En plus de prendre des infusions relaxantes, il est également recommandé de choisir, lors de périodes de stress, certaines pratiques qui vous aideront à réduire votre nervosité et à vous sentir mieux. Par exemple, l’une des meilleures activités que vous puissiez faire est le sport, car vous allez brûler de l’énergie, activer votre corps et ressentir de la fatigue physique après un exercice. Il est préférable d’aller courir, faire du vélo ou suivre un cours d’aérobic qui vous fera transpirer et vous évitera les problèmes pendant un moment.

Il est également recommandé d’apprendre à respirer et à contrôler votre esprit . Pour cela, vous pouvez mettre de la musique relaxante à la maison, lire un livre ou faire de la méditation. Le rire est également un puissant allié pour se débarrasser des nerfs. Regarder un film d'humour ou assister à une séance de rire peut donc être une bonne idée pour se détendre.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.