Quand on parle de coup de chaleur, on parle de "trouble caractérisé par la défaillance de la fonction de plusieurs organes internes en raison de l' augmentation excessive de la température à l'intérieur du corps ". La température corporelle d'une personne oscille autour de 36-37ºC. Par conséquent, si elle augmente trop et que le corps ne peut pas la faire diminuer, le système nerveux est altéré. Pour éviter cela, il faudra prendre des mesures pour lutter contre la chaleur, surtout en été. Consultez ici les conseils sur la prévention des coups de chaleur.

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Tout d’abord, il convient de noter que, même si tout le monde peut être touché par un coup de chaleur, certains groupes à risque doivent prendre de plus grandes précautions: les personnes âgées, les enfants, les personnes effectuant un travail physique et exposées au soleil, les maladies chroniques. et les citoyens qui prennent beaucoup de médicaments.

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Pour cette raison, les personnes les plus susceptibles de subir un coup de chaleur doivent faire preuve d'une extrême prudence, en particulier en évitant l'exposition au soleil pendant les heures les plus ensoleillées (heures centrales de la journée: de 12 à 16 h). Il est recommandé de ne pas partir pendant cette période et, surtout, de ne pas faire d’activités physiques.

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Il sera également indispensable de s'hydrater constamment, c'est-à-dire de boire avant d'avoir soif. Il est essentiel de boire de l'eau, au moins 2 litres par jour, mais elle peut aussi être renforcée avec des jus naturels, du lait, etc. De cette façon, en plus d'éviter un coup de chaleur, nous éviterons la déshydratation.

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À l'intérieur de la maison, nous devons également prendre les mesures nécessaires pour résister à la chaleur en été. Cela implique de fermer les portes et les fenêtres pendant que le soleil frappe et de s’ouvrir la nuit ou lors du refroidissement pour que l’air puisse circuler. Nous pouvons également faire appel aux ventilateurs et à la climatisation pour réduire la température de notre maison si nécessaire, et en faisant toujours un usage responsable.

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Pour sortir dans la rue, il est nécessaire de s'habiller convenablement afin de ne pas subir de coup de chaleur . Donc, vous devriez porter des vêtements et des couleurs claires; des chaussures qui permettent aux pieds de transpirer; et il est recommandé de protéger la tête avec des casquettes ou des chapeaux et de porter des lunettes de soleil.

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Un autre point clé consiste à rechercher des activités rafraîchissantes, comme aller à la plage ou à la piscine pour prendre un bain, afin d'abaisser naturellement la température de votre corps. Si vous n’avez pas la climatisation à la maison, une autre option intéressante peut être de visiter les centres commerciaux, aller au cinéma, etc. où vous pouvez rester au frais et à l'abri des températures élevées.

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Au moment de manger, il est recommandé d’opter pour des plats frais et légers, ce qui vous aidera à ne pas vous sentir lourd et ne supposera pas non plus un apport calorique excessif. Certains exemples que vous pouvez préparer sont les salades, les crèmes, les soupes froides, les smoothies ... bien que vous puissiez également voir ici quelles sont les meilleures recettes pour l’été.

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Les principaux symptômes du coup de chaleur seront les suivants: rougeur de la peau, pouls rapide, maux de tête, confusion, faiblesse, crampes musculaires, nausée, vomissements, convulsions, perte de conscience ... Si quelqu'un souffre, il faudra intervenir immédiatement et demander une assistance médicale pour ne pas aggraver la situation, vous pouvez voir ici comment agir en cas de coup de chaleur.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.