Les maux de tête ou les maux de tête sont très ennuyeux pour ceux qui souffrent. Il existe de nombreux types de maux de tête, bien que le plus commun soit la tension (provoquée par l’anxiété, une mauvaise posture du cou, la dépression, le stress ou des coups à la tête), mais il existe également d’autres types de maux de tête, tels que: migraines, qui peuvent être associées à l'exercice physique. Cette dernière apparaît très souvent chez les sportifs et peut être une cause que beaucoup finissent par abandonner le désir de se mettre en forme. Pour cette raison, en .com, nous expliquons pourquoi vous avez mal à la tête lorsque nous nous entraînons, mais nous vous donnons également quelques conseils pour l'éviter.

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Les raisons des maux de tête lors de l'exercice

La première chose que vous devez savoir, c'est que ce type de mal de tête s'appelle un mal de tête primaire par un effort physique. Ce mal de tête est une douleur intense ressentie des deux côtés de la tête et dont les symptômes ressemblent à ceux de la migraine (sensibilité à la lumière et aux bruits forts, nausée, vomissement, etc.). Il apparaît généralement lorsque nous essayons plus fort notre corps et sa durée varie en fonction de chaque personne. Ainsi, on peut parler d'un mal de tête qui dure des minutes mais aussi des heures.

L'une des causes pouvant répondre à la question de savoir pourquoi votre tête fait mal lorsque vous faites de l'exercice est la prolongation indue de l'effort physique. Quels que soient le type d’exercice et d’effort que nous effectuons (course à pied, natation, tennis ...), les céphalées primaires dues aux efforts physiques apparaissent aussi bien chez les personnes qui pratiquent un sport au quotidien que chez celles qui le font de manière sporadique. Vous saurez que le mal de tête dont vous souffrez est dû à l'exercice effectué, lorsque vous remarquez une pression ou une oppression des deux côtés du crâne.

La cause biologique est inconnue, mais elle est généralement associée à un manque d'hydratation pendant l'exercice: la diminution du taux de sucre dans le sang et la déshydratation peuvent provoquer des lésions nerveuses.

Une autre raison qui peut vous causer des maux de tête lorsque vous faites du sport est que vous maintenez une posture corporelle incorrecte, ce qui peut déclencher des maux de tête de tension, car la pression artérielle augmente et, par conséquent, augmente notre pression intracrânienne.

Comment soulager les maux de tête de l'effort physique

Lorsque des efforts physiques vous causent des maux de tête, la meilleure option consiste à cesser de faire de l'exercice afin que la douleur disparaisse progressivement. Si l’inconfort persiste considérablement après l’arrêt de l’effort physique, vous pouvez prendre l’analgésique prescrit par votre médecin, indiqué pour le mal de tête.

N'oubliez pas qu'en .com, nous ne sommes en mesure de diagnostiquer aucune maladie ni de prescrire un traitement. Nous vous conseillons donc de vous rendre dans un centre médical si vous remarquez l'un des symptômes décrits ci-dessus.

Toutefois, si votre mal de tête est causé par une mauvaise posture, corrigez-le ou consultez un spécialiste pour soulager les tensions musculaires et, partant, intracrâniennes. Dans l'article suivant, nous vous montrons quelques exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre posture.

Comment éviter les maux de tête lors de l'exercice

Si vous souhaitez faire un effort physique pendant une longue période, il est préférable de maintenir une bonne posture et de bien vous hydrater si vous ne voulez pas que le mal de tête gênant apparaisse. L'hydratation pendant l'exercice sera un bon moyen d'éviter les maux de tête, car on estime que c'est la principale cause de leur apparence. Nous vous conseillons de boire des boissons isotoniques contenant du sodium, car cet élément permet de ne pas perdre autant d’eau lors des activités physiques.

Un autre aspect à garder à l'esprit est de ne pas exercer l'estomac vide après un repas copieux, car cela peut également causer des maux de tête. Pour éviter l'élévation de la pression artérielle, il est également conseillé de ne pas faire d'exercice avec des vêtements chauds, car cela accélèrerait l'augmentation de la chaleur corporelle. Il n’est pas bon non plus d’exercer au soleil ou dans des environnements chauds pour la même raison. Enfin, le plus facile: ne faites pas d’entraînement avant l’épuisement. Ce n'est pas bon pour votre santé ou pour votre tête.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Ne pas exercer plus que ce que notre corps détient.
• Ne pas exercer sur un estomac vide, mais pas plein.
• Évitez la chaleur, le soleil et les vêtements chauds.
• Hydratez-vous constamment pendant l'exercice.
• Maintenir une posture correcte du corps