Le virus de la grippe est l’un des plus courants et touche particulièrement les saisons de l’année où notre système immunitaire est le plus faible. Parfois, leurs symptômes sont si intenses qu’ils nous obligent à nous reposer pendant quelques jours pour tenter de récupérer, il est donc préférable d’éviter leur apparition, de prendre soin de notre alimentation et de nos habitudes pour garder nos défenses élevées . Voulez-vous savoir comment?, Continuez à lire car dans cet article de .com, nous vous donnons une liste d' aliments pour prévenir la grippe très efficace.

Comment prévenir la grippe Étapes à suivre: 1

Un moyen essentiel de prévenir la grippe et, en général, la propagation des virus et des maladies, est de maintenir un système immunitaire fort et en bonne santé, le régime alimentaire constituant un allié fondamental pour l'atteindre. Ce que nous mangeons affecte nos défenses de manière importante, de sorte que les personnes qui ont une alimentation pauvre en nutriments et qui manquent de fruits, de légumes et de vitamines ont tendance à tomber malade plus souvent. Nous recommandons ensuite une série d’aliments qui, en raison de leurs propriétés, permettent d’ éviter la grippe et de rester en bonne santé.

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En raison de leur teneur élevée en vitamine C et en antioxydants, les fruits, en particulier les agrumes, sont les reines au moment de maintenir nos défenses élevées, ce qui en fait un excellent aliment pour la prévention de la grippe. Parmi tous, le kiwi est sans doute le plus recommandé pour avoir une forte dose de vitamine C, favoriser l'absorption du fer et améliorer le transit intestinal. Avec un seul kiwi, nous obtenons 100 grammes de vitamine C, soit bien plus que les 80 grammes dont notre corps a besoin par jour.

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Mais le kiwi n'est pas la seule option lors de la consommation de fruits pour assurer un système immunitaire fort, vous pouvez aussi manger:

• Orange
• Mandarine
• Fraises et framboises
• Groseilles noires et rouges
• Citron
• Papaye
• Mangue
• Ananas
• Goyave
• Pamplemousse

En alternant ces aliments, vous obtiendrez un excellent apport en vitamine C qui vous aidera à rester à l’écart de la grippe.

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La vitamine A est un autre des nutriments qui ne peut pas manquer dans le régime alimentaire de quiconque cherche de la nourriture pour prévenir la grippe, il est essentiel au maintien de nos défenses solides. Les aliments riches en bêta-carotène, caractérisés par une couleur orange, rouge ou jaune intense, sont d'excellentes alternatives, bien que d'autres options soient également recommandées. Pour ingérer ce nutriment, vous pouvez choisir entre les possibilités suivantes:

• La citrouille
• La carotte
• Légumes à feuilles vertes tels que les épinards, les blettes, le brocoli ou le chou
• Le poivron rouge
• Le melon
• L'abricot
• Le foie
• Lait et ses dérivés, tels que le fromage ou le yogourt, de préférence écrémés ou faibles en gras

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Vous avez sûrement entendu dire que le yogourt présente de nombreux avantages et que, en plus de fournir du calcium ou de rassasier votre appétit, cet aliment contient des probiotiques, c'est-à-dire des bactéries bénéfiques qui aident notre corps à être en santé et à être protégé des bactéries et des organismes nuisibles. Outre le yogourt, les autres aliments riches en probiotiques qui vous aideront à prévenir la grippe sont les suivants:

• Le kéfir
• Chocolat noir avec plus de 70% de cacao
• Des cornichons comme des olives ou des cornichons

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Sucré, sain et délicieux, le miel est sans aucun doute le protagoniste de nombreux remèdes maison contre la grippe et la toux, mais c’est également un aliment idéal pour prévenir ces maladies en raison de sa contribution antioxydante et de ses antibiotiques, antibactériens, désinfectants et nutritionnels. C'est une option idéale pour remplacer le sucre dans le régime et bénéficier de tous ses avantages.

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Enfin, nous ne pouvons pas oublier les aliments riches en vitamine B qui non seulement nous aident à maintenir nos défenses élevées, mais qui favorisent également le bon fonctionnement du métabolisme et des organes tels que le cœur, ainsi que la production hormonale adéquate. Ce nutriment se trouve principalement dans les options suivantes:

• Les viandes rouges
• Poisson bleu comme le thon ou le saumon
• Céréales telles que le riz ou le germe de blé
• L'oeuf
• Légumineuses telles que lentilles, pois chiches ou haricots (haricots)
• Les noix
• Légumes comme les asperges, le chou, le brocoli ou le chou-fleur

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.