Les pieds sont très importants, étant donné qu'ils sont nos outils pour nous déplacer, et c'est pourquoi nous devons en prendre soin avec soin. La douleur dans la plante du pied ou la fasciite plantaire peuvent être dues à de nombreuses causes, allant de certaines maladies ou problèmes aux pieds à l'utilisation de chaussures inappropriées. Souvent, nous ne considérons pas les bonnes chaussures pour les activités que nous faisons et cela a des conséquences néfastes. Il est également important de consulter au moins une fois le podologue pour vérifier nos pieds. Cela peut nous aider à détecter le type de marche que nous faisons et si nous avons besoin d’un gabarit pour corriger un problème comme un pied avec beaucoup d’arc ou même une hanche plus haute. En plus de nous aider avec les pieds, cela pourrait résoudre beaucoup de problèmes de dos. Dans cet article, nous expliquons les causes de la douleur dans la plante du pied .

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Causes de la fasciite plantaire ou douleur à la plante du pied

La douleur dans la plante des pieds apparaît généralement plus spécifiquement dans la partie inférieure du talon ou dans la région métatarsienne juste avant les orteils, bien qu'elle puisse se produire sur tout le pied. Il peut apparaître soudainement ou lentement et augmenter progressivement en intensité.

Dans le cas de la zone inférieure du talon est généralement causée par une rupture des ligaments due à une pression excessive. Cela provoque des douleurs et des raideurs dans la région. Les causes pour lesquelles une fasciite plantaire peut apparaître sont:

• Surpoids: un excès de poids peut amener le pied à supporter trop de poids et la région plantaire fait mal.
• Grossesse: supporter le poids de l’intestin peut provoquer des douleurs dans la plante des pieds.
• Chaussures inadéquates: si vous portez des talons, vous devez toujours alterner talons et chaussures plates pour que le risque coule correctement et que la plante du pied ne souffre pas trop. De plus, si vous pratiquez une activité ou un sport en particulier, vous devez vous assurer que les chaussures sont celles qu'il vous faut.
• Les pieds à plat ou trop en arc de cercle: ces personnes souffrent davantage de douleur dans la région car sa courbure n'est pas adéquate et donc le pas n'est pas correct et le support au moment de la marche vous fait mal aux pieds.
• De longues périodes debout .
• Tendon d'Achille tendu ou enflammé: il est connu comme une tendinite. Achille provoque des douleurs dans la partie inférieure du pied.
• Traverser une zone avec différents types de surface: si vous faites du sport dans une zone de montagne, par exemple, le terrain passe parfois de doux à pierreux et les pieds le remarquent. C'est aussi pourquoi de bonnes chaussures sont importantes dans ce type d'activité.

Traitement de la douleur dans la plante du pied

Vous pouvez avoir recours à des anti-inflammatoires pour soulager la plante du pied. Toutefois, si la douleur ne disparaît pas, vous aurez besoin de techniques plus efficaces.

Il est important de consulter un médecin qui, dans votre cas, vous dirigera vers un podologue qui sera en mesure de mieux traiter la douleur. Dans certains cas, lorsque les résultats anti-inflammatoires ne sont pas obtenus, une injection de corticostéroïdes peut être appliquée sur la zone touchée. Il s’agit d’une injection qui s’applique directement dans la région et qui donne ensuite une petite charge électrique pour pénétrer la peau et les muscles et qui peut produire des effets.

Vous pouvez également recourir à une thérapie physique d'étirement . Dans ce cas, les étirements sont conçus pour aider à la fasciite plantaire et au talon d'Achille. Même dans de nombreux cas, des exercices augmentant la force des muscles de la jambe sont recommandés pour une meilleure résistance à la marche et à l'exercice. .

Un autre traitement consiste à utiliser des modèles, lorsque ce qui ne va pas, c'est l'empreinte. Il en existe de toutes sortes et toujours adaptés au pied. Le podiatre sera celui qui déterminera le type d’empreinte que vous ferez et au moyen d’une surface matelassée dans laquelle le pied aura une forme parfaite, le type de gabarit pourra être déterminé. Il y en a pour les pronateurs et les supinateurs, avec une hanche pour une hanche plus haute qu'une autre, pour les personnes avec les pieds plats ou avec un arc trop raide, etc.

Vous pouvez également vous rendre aux attelles nocturnes pour leur demander d’ étirer le mollet et la voûte plantaire afin qu’il ne reste pas fléchi. Ainsi, le talon d'Achille et la région plantaire sont étirés et cela aide à réduire la douleur le matin.

Remèdes naturels pour soigner la fasciite plantaire

Quelques astuces et remèdes maison pour soigner la fasciite plantaire sont les suivants:

• En cas de douleur dans la plante du pied, il est important de marcher pieds nus lorsque vous êtes à la maison.
• Vous pouvez appliquer de la glace pour réduire l'inflammation si elle est gonflée. Mettez la glace dans un chiffon et placez-la dans la zone pendant 20 minutes.
• Il est important d’étirer la zone, surtout lorsque vous allez effectuer un type d’exercice.
• Vous pouvez également préparer une sorte de bain chaud pour vos pieds. Si vous ne possédez pas d'appareil de massage des pieds, mettez un peu d'eau tiède dans une bassine, suffisamment pour que vous puissiez immerger vos pieds. Ajoutez un peu de gros sel pour créer une eau de sérum naturelle. Ensuite, plongez vos pieds pendant au moins 20 minutes. De cette façon, l'eau chaude aidera à détendre la région. Retirez ensuite un de vos pieds, séchez-le doucement et appliquez un type de crème pour un massage. Faites la même chose avec l'autre.
• Actuellement, il existe des sprays ou des crèmes rafraîchissantes qui peuvent vous aider à détendre ou détendre vos pieds et la zone plantaire soulageant la douleur.

Comment prévenir la douleur dans la plante du pied

Pour prévenir la fasciite plantaire, le plus important est d’utiliser les bonnes chaussures en tout temps et, comme nous l’avons dit, de ne pas abuser des talons ou des chaussures trop plates. Il est également important de choisir une activité spécifique pour chaque activité sportive pratiquée et de vous étirer avant et après chaque entraînement.

Le surpoids peut favoriser la douleur de la plante du pied, il est donc recommandé de maintenir un mode de vie sain et une alimentation équilibrée .

Lorsque la douleur provient de problèmes congénitaux tels qu'une mauvaise étape, il est conseillé de consulter un podiatre pour qu'il effectue une étude et puisse choisir le traitement approprié. Si vous recommandez l'utilisation de modèles, utilisez-les autant que possible, car certaines chaussures comme les sandales en été seront impossibles. Mais utilisez les modèles dans toutes les chaussures que vous pouvez car ce sera le meilleur moyen de soulager la douleur. Faites des examens périodiques et si le modèle est usé ou a perdu sa forme, vous devriez en changer, sinon le traitement ne fera pas de même.

Si votre travail nécessite de rester debout longtemps ou au contraire assis, il est conseillé de faire de petites marches lorsque cela est possible . De la même manière que la grossesse devrait être faite, mais aussi avoir des moments de repos avec les jambes levées .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.