La raideur est le nom que nous attribuons généralement aux douleurs musculaires d'apparition tardive (DMAT) ou aux douleurs musculaires d'apparition tardive après l'exercice (DOMPAT), et il s'agit d'une condition qui apparaît généralement après une activité physique ou une certaine tension musculaire . La prévention est toujours le meilleur moyen d'éviter l'apparition de cette douleur musculaire, mais il est parfois trop tard et nous devons simplement trouver un moyen de la réduire. C'est pourquoi nous vous expliquons comment combattre la raideur.

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Tout d'abord, il convient de noter que la prévention sera la meilleure méthode pour lutter contre la douleur, car si nous effectuons de petites actions, nous pouvons éviter la douleur musculaire ultérieure. De cette façon, avant de faire du sport ou de l'exercice, vous devez effectuer un échauffement et des étirements musculaires afin qu'ils soient bien préparés. En outre, il existe d'autres astuces que vous pouvez trouver dans notre article Comment éviter les raideurs.

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Il est également nécessaire de savoir que la raideur fait partie d'un processus d'adaptation, d'un muscle non entraîné ou faible, de sorte que des exercices progressifs doivent être effectués. Et bien que cela puisse paraître étrange et inconfortable, pour que la rigidité disparaisse, vous devez continuer l'exercice et ne pas arrêter d'exercer vos muscles à la fois .

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L' application de froid peut aider à réduire la douleur des lacets, comme cela se produit avec d'autres blessures et inflammations musculaires. Utilisez des compresses froides ou de la glace enveloppée dans un chiffon doux pour qu’elle n’entre pas en contact direct avec la peau.

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De même, lorsqu'il s'agit de combattre la raideur, les massages sont généralement efficaces sur les zones douloureuses . Les muscles en question doivent être massés doucement et il serait préférable qu'un professionnel effectue le massage.

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Un autre moyen de réduire les douleurs douloureuses consiste à prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens, comme ce serait le cas avec l'ibuprofène. Même dans ce cas, il faut savoir que ce médicament atténuera la douleur mais ne le fera pas disparaître complètement. Ceci est recommandé dans les cas vraiment forts, dans lesquels les lacets empêchent l'exécution des actions quotidiennes et sous prescription médicale.

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D'autre part, il convient de noter que le soi-disant remède à la maison contre les plaies constituées d'eau avec du sucre ou du bicarbonate n'a pas prouvé son efficacité. Cela ne sera bénéfique que parce que cela aide à hydrater la personne souffrant de raideur .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.