Les veines qui deviennent enflammées parce qu’elles n’ont pas la capacité suffisante pour effectuer correctement le retour du sang sont appelées varices, une maladie qui peut être très gênante et douloureuse pour ceux qui en souffrent. Bien qu'il soit difficile de contrôler leur apparence, vous pouvez prendre certaines mesures quotidiennes pour les prévenir, en particulier si vous avez des antécédents familiaux de varices. Dans l'article suivant, nous vous montrons en détail comment prévenir les varices de manière simple.

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Alimentation saine

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour prévenir les varices . Par exemple, des problèmes de surcharge pondérale ou de constipation affectent la circulation sanguine, favorisant ainsi l’apparition de ces varices. Il est préférable de suivre un régime riche en fibres en consommant des légumes, des fruits et des céréales, en favorisant ainsi l'élimination de l'eau du corps en évitant la rétention d'eau, une mauvaise circulation sanguine et l'absorption du cholestérol et des graisses. Consultez l'article sur les aliments pour prévenir les varices et n'hésitez pas à incorporer les ingrédients indiqués dans vos menus quotidiens.

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Exercice

Pour prévenir l'apparition des varices, il est particulièrement important de fuir une vie sédentaire . La pratique régulière de l'exercice permet la mobilisation continue des muscles ce qui améliore grandement la qualité et l'impulsion du flux sanguin en évitant que celui-ci s'accumule et qu'une dilatation des veines se produise. Parmi les meilleurs exercices pour éviter les varices figurent les activités telles que la marche, la course, la natation, le cyclisme, les cours de danse, etc., et finalement tous les sports qui favorisent la circulation des jambes.

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Changer de position

Passer beaucoup de temps dans la même position, debout ou assis, sans faire aucun mouvement empêche la circulation du sang et favorise l’apparition des varices. Par conséquent, nous vous recommandons de toujours garder vos jambes en mouvement, de faire de petites marches ou de changer de posture fréquemment pendant que vous travaillez ou faites de longs voyages. De plus, si vous devez rester assis pendant plusieurs heures au travail, il est conseillé d’utiliser un repose-pieds et pendant que vous dormez, il est préférable d’avoir les jambes légèrement surélevées.

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Chaussures

Porter des chaussures trop plates, comme celles qui ont un talon très haut, empêche le retour veineux et favorise l’apparition de varices gênantes. Pour les prévenir, optez pour une chaussure large, confortable et avec un talon compris entre 3 et 5 cm. Dans le même sens, l'utilisation de vêtements trop étroits est déconseillée car, en comprimant la zone, elle affecte également la circulation sanguine.

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Massages

Une méthode relaxante et efficace pour prévenir les varices consiste à effectuer des massages sur les jambes en appliquant une crème anticoagulante . Il vous suffit de masser vos jambes des chevilles aux cuisses en exerçant une légère pression et la circulation sanguine s'améliorera sensiblement.

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Douches froides

Comme le massage, appliquer de l'eau froide sur les jambes est miraculeux pour prévenir les varicosités et les varices . Profitez du dernier moment de votre douche quotidienne et appliquez de l’eau froide des mollets sur les cuisses dans une direction ascendante. Cette étape simple est idéale pour soulager le gonflement et la sensation de jambes fatiguées.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.