Le magnésium est un minéral que nous consommons régulièrement dans notre alimentation et qui joue un rôle important dans le bon fonctionnement de notre corps. Il est essentiel de maintenir des os solides, un système cardiovasculaire en bonne santé, en plus de contribuer à prévenir des conditions telles que la préclaimsia ou l'éclampsie pendant la grossesse. Donc, si nous ne mangeons pas assez de ce minéral avec de la nourriture, il peut être nécessaire de recourir à un supplément. Si tel est votre cas, nous expliquerons en .com comment prendre du magnésium .

Comment prendre du magnésium pour la constipation Étapes à suivre: 1

Le magnésium est un minéral fondamental pour la santé de nos muscles, de nos nerfs et de nos os, permettant son bon fonctionnement, il est également important que l’estomac neutralise les acides qu’il produit et favorise le transit intestinal. Les besoins quotidiens en magnésium chez l'adulte sont:

• Femmes: 310 à 320 mg
• Femmes enceintes: 350 à 400 mg
• Hommes: 400 à 420 mg

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Bien que la carence en magnésium ne soit pas courante car le corps produit également ce minéral et nous le mangeons également dans le régime alimentaire, dans lequel le patient peut ressentir une faiblesse musculaire, une somnolence, une apathie, une irritabilité, des s'endormir, problèmes de mémoire ou problèmes cardiaques.

Il est possible de présenter une carence en magnésium due à des conditions telles que l'alcoolisme, une intervention chirurgicale récente, un déficit en calcium, des problèmes d'absorption des nutriments ou la prise de certains médicaments.

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Un supplément de magnésium peut également être nécessaire dans les cas où la nécessité de ce minéral est plus grande, par exemple pendant la grossesse et l'allaitement, ou si certaines conditions telles que la dépression, la dyspepsie, certains problèmes cardiaques ou l'ostéoporose sont atteintes.

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Les suppléments de magnésium doivent toujours être prescrits par un médecin après une évaluation. Ils ne devraient jamais être consommés seuls sans d'abord consulter un spécialiste.

La manière de prendre le magnésium dépend des critères médicaux et de l'état du patient. Toutefois, il est possible de prendre du magnésium en capsules, liquide, présentation qui sert surtout à traiter les problèmes d'estomac ou à l'injection, moins commune mais tout aussi utilisée. La manière la plus simple et recommandée consiste à le prendre sous forme de gélules. De plus, il existe des produits 100% naturels à base de magnésium marin. Vous pouvez acheter des capsules de magnésium dont la teneur en magnésium élémentaire est supérieure à 58, 8% dans ce lien.

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Lorsque le magnésium est recommandé, sauf indication contraire du médecin, faites-le en deux doses par jour pour améliorer l'absorption. Il est également conseillé d’ingérer avec un peu de glucides en plus d’ajouter de la vitamine D et B au régime ou en complément pour garantir un meilleur effet.

En cas d'ostéoporose, sa combinaison avec du calcium peut être tout aussi efficace.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.