Nous entendons souvent combien il est important de prendre du magnésium dans notre vie quotidienne, mais pourquoi? Dans cet article, nous allons révéler les raisons pour lesquelles le magnésium est un minéral important dans notre quotidien, car il joue un rôle essentiel dans notre santé physique, en particulier chez les femmes. Continuez votre lecture et vous comprendrez à quoi sert le magnésium et pourquoi c'est un nutriment qui devrait faire partie de votre alimentation quotidienne.

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Quel est le magnésium

Le magnésium est l'un des minéraux naturels présents dans notre corps . Les os, les muscles, le sang et d’autres tissus contiennent de grandes quantités de magnésium. C'est une composante essentielle de notre corps pour produire de l'énergie, synthétiser des protéines et des lipides, détendre nos muscles, contribuer à améliorer notre système nerveux et stimuler le métabolisme du calcium. Pour tous ces attributs, il s’agit d’un minéral spécifiquement recommandé aux athlètes comme aux femmes .

Les médecins et les spécialistes conseillent de prendre environ 300 à 420 milligrammes de magnésium par jour chez l'adulte; Cette quantité est facilement abordable si nous avons une alimentation équilibrée et des aliments riches en magnésium. Toutefois, chaque fois qu'un médecin vous dit que vous pouvez augmenter votre apport quotidien en suppléments.

Qu'est-ce que le magnésium?

Après ce qui précède, vous devez savoir que les avantages du magnésium dans notre corps sont nombreux et variés. Ici, nous détaillons un à un les effets de ce minéral sur notre corps avec lequel vous comprendrez pourquoi il est essentiel de l’inclure dans notre routine.

• Force musculaire : La prise de magnésium nous aide à développer la force de nos muscles et à prévenir et soulager les crampes. Beaucoup de gens indiquent qu'ils se sentent plus énergiques lorsqu'ils prennent du magnésium, car le minéral contribue à créer une plus grande quantité d'énergie et se concentre principalement sur les muscles.

• Santé des os : la plus grande quantité de magnésium présente dans notre corps se trouve dans les os, car elle aide à métaboliser le calcium. Prendre ce minéral avec assiduité donnera des os plus forts.

• Relaxant : on pense également que le magnésium aide à détendre les muscles et à réduire également la tension musculaire. En effet, ce composant stimule une substance calmante dans le cerveau pour aider à la relaxation physique et mentale.

• Santé du cœur : avec la prise de magnésium, les vaisseaux sanguins se détendent et la pression diminue également. Il est également utilisé pour soulager la tachycardie ou pour traiter d'autres problèmes tels que la cardiomyopathie.

• Traiter le diabète : les personnes atteintes de diabète de type 2 manquent souvent de magnésium. Si vous prenez fréquemment ce minéral, vous pouvez réduire le taux de glucose dans le sang et générer une meilleure résistance à l'insuline.

• Maux de tête : La prise de magnésium aide également à réduire les maux de tête et les migraines car ce minéral affecte les récepteurs des substances chimiques cérébrales responsables de la douleur.

Qu'est-ce qui se passe si je manque de magnésium

Nous avons déjà indiqué à quoi sert le magnésium et vous avez constaté qu'il interfère avec de nombreuses activités de routine quotidiennes. Il est important d'avoir une alimentation équilibrée avec des minéraux, des vitamines et des nutriments essentiels qui, comme le magnésium, nous aideront à avoir une vie plus saine.

Chaque jour, une personne adulte a besoin de 300 à 420 milligrammes de magnésium. Il est donc important que cela soit accompli, faute de quoi des symptômes tels que les suivants peuvent survenir :

• Fatigue et fatigue
• Difficulté à se concentrer
• Vous serez plus irritable, avec une humeur modifiée
• Vous pouvez souffrir d'insomnie
• Vous remarquerez des sensations dans le muscle qui ressembleront à des chatouillements internes
• Manque d'appétit
• Vous pouvez avoir des symptômes de tachycardie ou d'arythmie
• L'inconfort musculaire peut être ressenti comme des contractions ou des engourdissements

Dans cet article, nous vous expliquons en détail quels sont les symptômes du manque de magnésium .

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.