La graisse viscérale est celle qui se trouve dans la région de l'abdomen et entoure les organes de cette région. C'est ce qu'on appelle parfois le "ventre de bière". Cela est dû à plusieurs causes, mais il est très courant chez les personnes qui ne prennent pas soin de leur régime ou qui sont sédentaires et qui ne font pas d’exercice. Cela peut aussi être dû à un héritage génétique ou à la ménopause. C'est dangereux, car cela peut causer des maladies comme le diabète ou l'hypertension et, en plus, c'est très inesthétique. Par conséquent, tous ceux qui souffrent veulent l'enlever le plus tôt possible. Si c'est votre cas, vous avez de la chance car c'est le premier qui brûle avec l'exercice et qui est plus facile à éliminer que les autres graisses. Cependant, cela ne se passera pas ainsi, il faudra de l'exercice et un peu de sacrifice, mais cela vous coûtera beaucoup moins cher. Dans cet article, nous vous expliquons comment éliminer naturellement la graisse viscérale.

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Comment savoir si j'ai de la graisse viscérale

Dans notre corps, il existe deux types de graisse: viscérale et périphérique. La graisse périphérique est celle qui est stockée dans la région des jambes, des hanches, des fesses ou des bras. En revanche, la graisse viscérale se situe dans la région de l’abdomen entourant les organes internes, ce qui explique pourquoi elle est plus dangereuse. Il provoque généralement une augmentation du ventre que beaucoup appellent "ventre de bière". La graisse viscérale est plus fréquente chez les hommes et périphérique chez les femmes, cependant, les deux sexes peuvent en souffrir chacun.

Il est normal que nous ayons tous de la graisse dans notre corps, cependant, comment savoir si nous avons de la graisse viscérale? Si vous portez votre main sur la région de l'abdomen et de l'estomac et que vous la remarquez bombée, vous avez probablement ce type de graisse. En outre, il se caractérise par la création d'un ventre plus proéminent que la normale. Il y a des gens qui ne le réalisent pas et vivent longtemps avec de la graisse viscérale accumulée. Quelque chose qui puisse vous alarmer, en plus de remarquer le ventre gonflé, est que la circonférence de la taille dépasse la moitié de votre taille. Dans ce cas, il est préférable d’aller chez le médecin le plus tôt possible.

Plusieurs aspects de la graisse viscérale doivent être pris en compte :

• Il est très actif et dangereux car il libère des substances toxiques dans le sang. Ce n'est pas une graisse inactive. En raison de ces substances, il peut provoquer une résistance à l'insuline, une maladie qui pourrait s'aggraver si vous souffrez également d'hypertension.
• C'est un type de graisse qui provoque un gonflement et il faut être prudent car il pourrait causer de l'artériosclérose, des problèmes digestifs ou même du diabète ou du cancer.
• De plus, il peut causer des troubles de l'humeur, voire des malaises, de la fatigue ou des changements d'humeur.

Comme on peut le constater, la graisse viscérale est très dangereuse et peut provoquer des maladies graves ou des dommages graves. Pour cela, il est important de le détecter à temps et de consulter le médecin le plus rapidement possible. De cette façon, vous pouvez commencer le traitement qui dépend en grande partie uniquement de vous et mener une vie saine.

Faites des exercices d'aérobie pour brûler la graisse viscérale de l'abdomen

L'exercice aérobie est le meilleur moyen d' éliminer la graisse viscérale naturellement. Ce sont des activités qui sont menées avec moins d’intensité mais plus longtemps. Par exemple, nager, courir, marcher ou faire du vélo.

Un bon moyen de perdre de la graisse viscérale est de faire du jogging ou du vélo tous les jours. Si vous faites partie de ceux qui ne veulent pas faire de l'exercice, vous pouvez marcher pendant une heure chaque jour, de cette manière, vous ne remarquerez pas que vous faites de l'exercice. Ou si vous voulez profiter de l'hiver, achetez un vélo d'exercice, le fait de le faire à la maison sera beaucoup plus confortable et vous vous exercerez presque sans vous en rendre compte, car entre-temps, vous pouvez regarder la télévision ou lire. Courir et faire du vélo sont les deux exercices qui brûlent le plus ce tissu adipeux.

Non seulement cela vous aidera à réduire progressivement la graisse viscérale, mais cela sera également très bénéfique pour votre santé. On estime que ces types d’activités brûlent 67% plus de calories que les exercices de résistance.

Si vous ne faites rien à propos de l'exercice, vous pouvez vous inscrire à une sorte de danse. Ça ne doit pas être bougé, le ballet, les salles de danse, funky ..., tout type de danse vous aidera à brûler les graisses. Il faut juste être constant, ce n'est pas la peine de sortir une nuit avec ses amis et de ne pas faire plus d'exercice avant une semaine plus tard. La danse est un bon moyen d'exercer et d'éliminer cette graisse en s'amusant. Si vos cours ne sont pas des cours, mettez de la musique à la maison et dansez!

Soulever des poids pour éliminer la graisse viscérale

Les poids sont également une bonne activité pour éliminer la graisse viscérale. Cela est dû au fait que la musculation augmente la masse musculaire et, par conséquent, les calories sont brûlées et la graisse est éliminée.

Ce qui se passe, c’est que ce type d’activité musculaire entraîne l’accélération du métabolisme de base et, par conséquent, une fois au repos, vous brûlerez plus de graisse. Lorsque vous l'exercez, vous consommez également de la graisse, car les muscles ont besoin d'énergie et non de graisse, de sorte que le corps convertit ces graisses en énergie. De cette façon, vous allez tonifier vos muscles tout en brûlant des calories.

Il est important d'avoir un suivi et d'être constant, cependant. Par conséquent, il est préférable de faire de longues séries de 25 ou 30 répétitions chacune sans s'arrêter. De cette façon, beaucoup plus de graisse sera brûlée. Dans l'article suivant, nous montrons comment soulever des poids correctement.

Prenez soin de votre régime

Pour réduire la graisse viscérale de l'abdomen, il n'est pas seulement nécessaire de faire de l'exercice et de cesser d'être sédentaire. C'est une grande partie, mais l'autre moitié est la nutrition. Des habitudes saines et une alimentation saine et équilibrée accélèrent considérablement ce processus et, surtout, difficiles, vous aideront à le rester.

Pour cela, il est important de brûler plus de graisse et de calories que vous n'en consommez. Il est donc important de suivre un régime hypocalorique et de le combiner avec les exercices et activités mentionnés ci-dessus.

Vous devez éviter les sucres ajoutés en tout temps et prendre trop de sucre, surtout s’il est raffiné. Les pâtisseries pour la malbouffe et industrielles, ainsi que les boissons non alcoolisées (qui contiennent beaucoup de sucre) et les collations doivent être éliminés. C'est très difficile, surtout si vous sortez dîner, nous vous recommandons donc de prendre soin de votre nourriture le plus possible à l'intérieur de la maison, mais aussi lorsque vous allez au restaurant. Si un jour vous voulez vous donner un caprice, rien ne se passe, mais ce n'est pas constant ou cela ne fera rien pour l'exercice que vous faites.

D'autres habitudes de vie telles que le repos influencent également beaucoup. Bien dormir et se reposer pendant les heures nécessaires peut également vous aider à éliminer la graisse viscérale. Vous pouvez également faire du yoga, ce qui vous aidera à détendre votre esprit et à faire de l'activité physique.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.