Un transit intestinal adéquat nous permet de nous sentir beaucoup plus légers et moins enflammés, mais pour beaucoup de gens, l'obtenir devient une tâche compliquée, notamment en raison de leurs habitudes alimentaires et du manque d'activité physique . En .com, nous vous proposons 8 façons de soulager la constipation de manière simple.

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La plupart des gens souffrent de constipation en raison d'une mauvaise alimentation en général et de peu de fibres en particulier. La première étape consiste donc à consommer plus de fibres par le biais des fruits (notamment de la peau), de légumes comme les épinards, le brocoli et les légumineuses. comme les lentilles, les noix et les céréales comme le blé et l'avoine

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Si vous souhaitez mettre de côté l' eau de boisson de constipation, le liquide est nécessaire au bon transit intestinal, contribue également à améliorer l'apparence de votre peau et vous permet de mieux contrôler l'appétit.

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Réduisez le niveau de graisses saturées, en mangeant par exemple un peu plus de poisson et moins de viande par semaine. Ainsi, votre estomac en bénéficiera, cela vous aidera également à perdre du poids. Aussi, ne consommez pas souvent des aliments frits ou trop gras

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Achetez des aliments dans sa version complète. C'est l'un des meilleurs moyens de consommer des fibres tout en prenant soin de votre silhouette et de votre santé.

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Activer, si vous voulez vraiment laisser derrière vous la constipation, il est bon de commencer à faire de l'exercice, car l'activité physique influence considérablement le transit intestinal.

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Établissez des horaires pour vos repas et essayez de les conserver afin que votre corps puisse plus facilement créer un horaire pour aller aux toilettes. Les personnes qui sautent des repas et mangent souvent les après-midi souffrent souvent de constipation

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Consommez de l'alcool avec modération et essayez de cesser de fumer si vous fumez. L'excès d'alcool et de cigarettes, en plus d'être nocif pour la santé, affecte l'état de notre flore intestinale et rend difficile l'accès à la salle de bain, ce qui cause constipation et inconfort.

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Accueillez votre vie avec les infusions et les jus naturels. En plus d’être une excellente source d’antioxydants et de vitamines, ils constituent un autre moyen de consommer le liquide dont notre corps a besoin pour être hydraté et avoir un fonctionnement intestinal correct.

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Mettez ces conseils en pratique et profitez d'un estomac sans constipation

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.