Le diabète de type II peut être prévenu ou au moins, vous pouvez essayer d'empêcher et d'empêcher son apparition, car ce type de diabète apparaît souvent à la suite d'un gain de poids excessif, de l'obésité ou d'un mode de vie sédentaire. Son apparence est due non seulement à l'alimentation, mais également à d'autres facteurs tels que la prédisposition génétique. Voici quelques éléments à prendre en compte pour prévenir le diabète en suivant quelques conseils:

Vous pouvez également être intéressé par: Comment manger si j'ai le diabète de type 2 Etapes à suivre: 1

Essayez de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, dans lequel vous devez également inclure des fruits, des légumes, des céréales, des protéines sans gras et des produits laitiers.

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Évitez la consommation de fast-foods, de plats préparés, frits et de boissons sucrées / gazeuses. Tous ces aliments ont un contenu calorique élevé et contribuent donc aux kilos accumulés et à l'excès de poids. Vous devez également limiter la consommation de boissons alcoolisées.

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Prenez un style de vie actif Bougez, marchez, faites du sport, jouez avec vos enfants, bref tout ce qui vous oblige à être en mouvement et à "brûler" des énergies. Tous les détails que vous modifiez à cet égard (par exemple, monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur, marcher au lieu de prendre les transports, etc.) vous aideront à contrôler votre poids et à améliorer votre santé globale. Si vous n'aimez pas faire de sport, vous n'avez pas besoin de pratiquer un sport en tant que tel, il vous suffit de marcher quotidiennement à une cadence élevée, de courir ou de jouer au football avec des amis.

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Essayez de boire de l'eau avant les repas car cela aidera à réduire la sensation de faim. · En ce qui concerne les aliments, certains aliments vous aideront à prévenir le diabète, notamment: • Légumineuses, pâtes, pain et riz à grains entiers: tous sont des aliments contenant des sucres que l'organisme absorbe lentement, c'est pourquoi ils franchissent le pas. du glucose au sang est plus lent et le niveau de sucre dans le sang reste plus bas. · Les légumes et les légumes contribuent à la prévention du diabète . Ce sont des aliments faibles en gras et certains d'entre eux aident à stimuler la production d'insuline, de sorte que leur consommation est plus que recommandée dans la prévention du diabète. · Aliments riches en protéines et pauvres en graisses tels que les produits laitiers, bien qu'ils devraient de préférence · En ce qui concerne les viandes, les viandes maigres avec des protéines telles que le poulet et la dinde sont les meilleures options, mais évitez les aliments frits ou en sauce, etc., choisissez de le faire sur le gril / au four. · Poisson: De préférence poisson riche en oméga-3, car il contribuera à réduire le cholestérol et donc à améliorer la circulation sanguine. Les sardines, le thon, le maquereau et le saumon sont des poissons à inclure dans un régime alimentaire préventif pour le diabète. · Fruit: Le fruit contient de nombreuses vitamines, sa consommation est donc toujours recommandée, cependant, dans le cas de personnes ayant des problèmes métaboliques tels que le diabète, il convient de modérer leur consommation.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.

Pourboires

• Consultez un spécialiste si vous pensez avoir un diabète de type II.