La danse nécessite non seulement des conditions physiques pour la danse, mais également un bon entraînement, vous devez travailler et effectuer certains exercices qui développeront certaines conditions pour améliorer la technique et la danse correctement. Ces pratiques sont généralement simples mais localisées en fonction du système de séries. Nous vous donnerons donc, en .com, les clés pour découvrir comment renforcer les chevilles pour la danse grâce à certains exercices.

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Pour commencer, levez-vous droit, contractant l’abdomen et les fesses. Placez les pieds en sixième position et les bras à la taille.

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Ensuite, relevez les talons sans plier les genoux. Lorsque vous arrivez à relever le plus haut possible, abaissez lentement les talons.

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Répétez trois séries de quinze.

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Vous devez vous étirer lorsque vous avez terminé les trois séries pour éviter les crampes. Tenez vos jambes droites et ouvertes, penchez le tronc en avant en essayant de vous rapprocher le plus possible des jambes.

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Utilisez une barre pour soutenir vos mains et vous aider lors du prochain exercice. Si vous le faites à la maison, utilisez une chaise pour vous soutenir.

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Répétez l'exercice précédent en utilisant la même technique, mais avec un seul pied pour intensifier la pratique .

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Répétez 2 séries de vingt avec chaque jambe.

Pourboires

• Ce travail de renforcement des chevilles nécessite de nombreuses répétitions par jour.
• Positionnez toujours la posture debout, en serrant l'abdomen et les fesses pour pouvoir effectuer plus de répétitions avec moins de fatigue.