Notre cerveau fonctionne de manière complexe, mais grâce aux efforts de la science, nous avons pu comprendre certains processus qui s'y produisent et sont susceptibles d'affecter notre humeur et nos émotions. La sérotonine est un neurotransmetteur responsable d'aspects importants liés au sommeil, à la sexualité, à l'appétit et à l'humour. De faibles quantités peuvent produire une tristesse sévère. C'est pourquoi en .com, nous vous donnons quelques clés pour augmenter la sérotonine et combattre dépression naturellement

Vous pouvez également être intéressé: Comment savoir si je manque de sérotonine Étapes à suivre: 1

Le chocolat, de préférence noir en raison de sa faible teneur en matière grasse, stimule la production de sérotonine et d’endorphines qui améliorent notre humeur, raison pour laquelle il est appelé antidépresseur naturel.

2

Les activités qui favorisent la respiration, telles que le yoga ou la natation, peuvent avoir des effets puissants sur notre cerveau, en favorisant également une augmentation des niveaux de sérotonine une fois que nous apprenons à mieux respirer, tenez-en compte et profitez des nombreux avantages de ces exercices.

3

Tout type d’exercice, en particulier les exercices aérobies ou cardiovasculaires qui nécessitent un effort, profite non seulement à notre apparence physique, mais également à notre esprit et à notre âme, nous permet de nous sentir beaucoup mieux et nous aide à lutter contre la dépression en raison de l’augmentation du taux de sérotonine.

4

Augmentez votre consommation d'aliments riches en oméga 3 tels que le saumon, les sardines, la truite et les noix, favorisant ainsi votre cerveau de nombreuses manières, mais stimulant également la production de ce neurotransmetteur.

5

Toutes ces activités agréables telles que partager avec la famille, les amis et les proches, recevoir un massage relaxant, avoir des relations sexuelles, etc., influencent l'augmentation de la sérotonine. Ne les laissez pas de côté, appréciez-vous et profitez-en. à propos de votre cerveau et de votre humeur

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.