L'électrostimulation est une technique de plus en plus à la mode. Et Compex est la marque suisse qui a fait de l’électrostimulation à électrodes un outil extraordinaire pour le traitement de la douleur, les processus de rééducation et les entraînements sportifs. Cette technologie est très demandée par les athlètes et les professionnels de la santé. Elle est très utile pour traiter les blessures et s’entraîner. En .com, nous expliquons comment utiliser Compex.

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Le premier et le plus important pour commencer à utiliser Compex est le placement des électrodes. Les éléments principaux pour que cette technologie fonctionne sont qu’ils sont bien placés. Pour cela, vous devez tenir compte de leur taille et de la zone musculaire que vous souhaitez stimuler. Nous vous recommandons de vérifier que vous disposez de toutes les pièces (câbles, équipements et électrodes) pour pouvoir mener à bien vos sessions. Pour utiliser Compex, vous devrez joindre le pôle positif de la connexion rouge dans l'électrode qui se trouve sur le point moteur du muscle. Et le pôle négatif, normalement noir, sera placé sur l'électrode qui suit le trajet du muscle.

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La position des électrodes varie en fonction du groupe de muscles à traiter. Les différentes options sont clairement visibles dans certains pictogrammes situés à côté des dessins de positionnement des électrodes. Dans le cas de devoir traiter des contractions musculaires visibles, il est préférable de travailler de manière isométrique. Vous devrez fixer les extrémités du membre pour qu'il ne bouge pas le moins du monde. Si vous avez besoin de stimuler les quadriceps, il est préférable de vous asseoir et de joindre les chevilles pour que les genoux ne s'étirent pas. En travaillant de cette manière, l’électrostimulation est totalement sûre et les risques de crampes musculaires sont évités.

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Par exemple, pour travailler avec les jumeaux, la meilleure façon d’utiliser Compex est de placer une charge sur les épaules pour s’assurer qu’il n’ya pas d’extension et que la contraction est statique. En général, quel que soit le mode d’entraînement, il n’est jamais recommandé d’être en mouvement lors de l’utilisation de cet appareil. Dans le cas d'utilisation de programmes de rééducation vasculaire, anti-douleur et de récupération active, qui ne provoquent généralement pas de contractions très fortes, vous devez toujours être aussi à l'aise que possible.

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En ce qui concerne l' intensité de la stimulation, il est préférable d' utiliser des niveaux élevés pour obtenir le plus de fibres musculaires. Si vous choisissez une faible intensité, le résultat sera médiocre et la performance musculaire sera nulle. Le travail et l'amélioration du muscle seront plus considérables tant que vous parvenez à stimuler une grande quantité de fibres. Donc tant que vous pouvez le supporter et que cela ne fait pas mal, il est préférable d’utiliser une intensité maximale.

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En ce qui concerne la planification des séances de stimulation musculaire, elles devraient au moins être deux par semaine. Si vous voulez faire jusqu'à 6 ou 7 sessions par semaine, il est préférable de séparer les sessions entre elles autant que possible. Si vous en prenez six, il serait préférable que vous disposiez d'au moins un jour de repos. Si vous en prenez sept ou plus, vous devriez les regrouper de manière à ce qu'ils aient deux jours sans activité et qu'ils puissent se reposer. Quelque chose de très important est que vous ne devriez pas utiliser deux programmes de travail dans la même zone musculaire.

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Des séances de stimulation peuvent être effectuées avant, après ou pendant votre pratique sportive volontaire. Si vous faites du sport régulièrement, il est préférable de commencer par la routine d’entraînement et d’utiliser les électrodes une fois le muscle travaillé. Ceci est particulièrement important lors de l'entraînement en force, et de la réalisation de 7 sessions ou plus, de sessions de groupe le même jour pour gagner un ou deux jours de repos complet.

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Il n'est pas recommandé d'augmenter les niveaux rapidement jusqu'à atteindre le niveau le plus élevé. Le travail est progressif et chaque niveau est une progression progressive, vous devez laisser la musculature s’adapter à chaque rythme et cela prend du temps. L'échec le plus courant consiste à passer par tous les niveaux à mesure que nous augmentons l'intensité. Le but est de progresser dans les intensités / énergies de stimulation et, plus tard, dans les niveaux. Et combien de fibres supplémentaires vous pouvez stimuler, plus de progrès seront réalisés. Tout cela dépendra également du programme, du niveau, du nombre de sessions, de la durée et de la personne qui le pratique.

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N'oubliez jamais de vous échauffer avant toute activité impliquant une stimulation musculaire. Tous les programmes qui provoquent des contractions importantes commencent par quelques minutes de chauffage, qui s’active automatiquement et vous le verrez reflété sur l’écran du Compex. Si vous avez déjà effectué une activité avant d’utiliser le stimulateur, vous pouvez vous échauffer tout seul.