Parmi les sports très en vogue aujourd'hui, il y a la course à pied, une activité qui peut être pratiquée tous les jours et que chacun peut pratiquer seul, sans avoir à s'inscrire à un gymnase. Profiter du parc à côté de la maison est idéal, bien que certains préfèrent aller faire du jogging sur la plage ou sur les routes de montagne.

Mais il y a beaucoup de gens qui veulent bien apprendre à courir et, par conséquent, ils ont besoin d'améliorer leurs performances et de développer une certaine technique de carrière . Cela implique d'augmenter leur résistance musculaire et respiratoire. En plus de porter des vêtements appropriés tels que de bonnes chaussures de course, le rythme et la technique de la course sont essentiels pour la pratique de ce sport.

Nous mentionnons maintenant les étapes essentielles pour pouvoir acquérir une technique de carrière afin de se consacrer souvent à cette activité:

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Le temps

Pour gagner en technique de course à pied, il est essentiel de pouvoir réserver un peu plus de temps pour l’entraînement . Ce temps doit être réparti entre avant et après la course et complété par une technique de carrière spécifique.

Premières courses

Pendant l'échauffement, vous devez inclure quelques courses de courte distance parcourues en progression et les exercices spécifiques dont chacun pense avoir davantage besoin. L'inspiration peut aller directement à la cour d'école, où le professeur de gymnastique a appris à marcher sur la pointe des pieds et sur les talons, à faire de petits sauts presque sans plier les genoux ou à mettre en œuvre la course latérale.

Après la course

Après la course, vous pouvez réduire progressivement l’intensité et tracer une ligne droite à faible distance au petit trot. Ensuite, le mieux est d’analyser avec soin les points faibles qui ont été décelés lors de l’entraînement de la journée afin de répéter quelques exercices spécifiques pour les renforcer.

Fin de journée

En ce moment de formation, il ne s'agit pas d'utiliser toutes les forces à votre disposition. L'important est l'intention, mais toujours avec réserve. Une fois que vous avez passé en revue les exercices les plus importants, vous pouvez terminer la journée par quelques courses à grande vitesse.

Sessions supplémentaires

Enfin, et en fonction de la forme physique de chacun, vous pouvez inclure un jour ou deux par semaine supplémentaire au cours duquel l’entraînement est une préparation à la course, mais sans sortir pour courir.

Série d'exercices de haute intensité dans lesquels votre corps devrait ressentir de la fatigue. Dans ces séries, qui doivent être planifiées en fonction des besoins de la personne, il faut aller à la limite pour tenter de la surmonter. Vous devez finir avec des répétitions de courses courtes.