Voulez-vous être en forme? Si vous recherchez un sport bon marché, que vous pouvez pratiquer à tout moment et en tout lieu, la course à pied peut être l' activité physique idéale pour vous. Mais oui, avant de mettre un pied dans la rue, notez quelques astuces pour aller courir si vous êtes débutant, car elles éviteront des blessures inutiles et des malaises. En .com, nous révélons quelques astuces sur la façon de courir pour la première fois . Nous y voilà!

Vous pouvez également être intéressé par: Comment bien courir Etapes à suivre: 1

Les vêtements et les accessoires sont essentiels pour pratiquer le sport en toute sécurité, qu'il s'agisse d'athlètes réguliers ou de débutants.

2

Un autre conseil très important pour sortir pour la première fois est de commencer petit à petit. Ne vous attendez pas à ce que du jour au lendemain, vous puissiez courir pendant une demi-heure, prenez le temps dont vous avez besoin. Il commence à courir 5 ou 10 minutes et augmente l'intensité et le rythme chaque jour.

3

Pour fonctionner correctement, la façon de le faire est également importante. En ce sens, la posture est essentielle pour bien fonctionner . Le dos droit, les poings fermés, les bras à la hauteur de la poitrine et en mouvement, et des foulées pas trop larges pour réduire l'impact des genoux.

4

Le meilleur moment pour commencer à courir et à faire du sport ? Les experts recommandent que nous allions courir le matin. Sans aucun doute, le meilleur moment de la journée pour pratiquer un exercice physique, car nous maigrissons davantage et cela est beaucoup plus bénéfique pour notre corps.

5

Surveillez votre alimentation et n'oubliez pas d'hydrater votre corps en buvant beaucoup de liquides, tels que de l'eau et des jus naturels. L'alimentation et un mode de vie sain sont très importants pour la pratique de l'exercice physique . Le moment est donc venu de dire adieu au tabac et à l'alcool et de parier sur une vie plus saine.

6

Un autre conseil important pour courir en toute sécurité est de choisir un bon endroit pour le faire. Parcs, espaces verts dans votre ville, à la campagne, à la montagne. Mais si vous envisagez de traverser des zones dangereuses, n'oubliez pas de vous équiper des mesures de sécurité correspondantes, afin que les véhicules vous voient parfaitement.

7

Quel autre conseil recommandes-tu si nous sommes débutants? N'oubliez pas de participer et dites-nous comment courir pour la première fois .