Une bonne posture, en plus de promouvoir notre image, est essentielle pour rester en bonne santé, éviter les problèmes et les douleurs au dos, au cou et aux épaules. L’exercice physique est essentiel au processus d’amélioration de la posture du corps, car il nous aide à renforcer nos muscles et à corriger les mauvaises positions que nous avons adoptées jusqu’à présent. Dans cet article, nous vous présentons une sélection de bons exercices pour améliorer la posture du corps .

Cela pourrait également vous intéresser: Exercices hypopressifs pour le plancher pelvien Étapes à suivre: 1

Les exercices consistant en des étirements du torse sont excellents pour améliorer la posture du corps et corriger les mauvaises positions que nous adoptons quotidiennement. Un bon exercice consiste à prendre la position droite, le dos droit, et à lever les bras en les étirant le plus possible. Faites le mouvement pendant que vous prenez l'air et lâchez-vous lorsque vous baissez les bras. Relâchez les épaules pendant quelques secondes sans perdre la position initiale et répétez l'exercice.

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Un autre exercice pour améliorer la posture du corps que vous pouvez mettre en pratique à la maison consiste à soutenir complètement le dos et la nuque sur le mur, en établissant le maximum de points de contact avec la surface. Une fois correctement placés, faites glisser vos pieds en avant, petit à petit, en les éloignant le plus possible du mur. Restez dans cette position pendant une minute en essayant toujours de garder le dos droit et droit.

Image: hazcheckup.com

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Les exercices pelviens sont également une excellente alternative pour corriger les mauvaises postures, car ils renforcent la région du dos, de l'abdomen et des hanches . Allongez-vous sur le dos sur une fine natte sur le sol, placez vos mains sur le bas du dos et soulevez vos jambes en les maintenant ensemble jusqu'à ce que vous ne vous reposiez plus sur le sol avec la partie et le cou de l'homme. En général, tout exercice pelvien vous aidera à améliorer votre posture corporelle, alors n'hésitez pas à les pratiquer.

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Les exercices abdominaux, en plus de tonifier la musculature, sont efficaces pour améliorer notre posture. Une nouvelle méthode est la gymnastique abdominale hypopressive, qui prend particulièrement soin de gérer correctement les pressions abdominales et de corriger les déséquilibres posturaux, tout en permettant une réduction plus rapide de la taille. Si vous voulez savoir en détail comment faire des redressements hypopressifs, consultez notre article.

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Le yoga est une excellente discipline pour lutter contre les problèmes de posture corporelle . En outre, il réduit les maux de dos et améliore notre souplesse. C'est très bénéfique pour notre santé, car cela favorise notre bien-être physique et émotionnel en général.