Les spasmes dans le dos souffrent de douleurs dorsales sévères, avec le problème que les douleurs dorsales sont assez difficiles à supporter. Certaines maladies ou problèmes médicaux graves peuvent provoquer des spasmes dans le dos, une hernie discale ou une blessure sportive, par exemple, peuvent souvent résulter d'un mauvais usage des muscles et / ou d'une vie sédentaire.

Vous aurez besoin de:

• Sac de glace
• Pad électrique
• Chaise
• Oreillers
• recommandations du docteur

Vous pouvez également être intéressé par: Des exercices bénéfiques pour le dos Étapes à suivre: 1

Au début, lorsque le spasme commence dans le dos, il traite les spasmes avec froid, comme un sac de glace, pour limiter l'inflammation et le flux sanguin, car tous deux produisent une augmentation de la douleur après une blessure. Le froid peut aider aux futurs spasmes musculaires, en particulier si un coussin chauffant ne procure aucun soulagement. Sinon, passez à une compresse chaude et utilisez-la autour des muscles si les douleurs au dos persistent.

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Restez le plus possible pendant les deux ou trois premiers jours, si nécessaire, pour permettre à la blessure musculaire de guérir, essayez de conserver une certaine mobilité, sauf indication contraire. Bien que cela puisse être douloureux, marcher quelques minutes plusieurs fois par jour vous aidera à prévenir la raideur d'autres muscles en raison d'une utilisation insuffisante.

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Élevez les jambes pour traiter les spasmes dans le dos et soulager la pression dans le dos . La meilleure position pour de nombreux patients est de s’allonger sur le sol avec les genoux pliés à un angle de 90 degrés et de placer les mollets au repos sur le siège d’une chaise. D'autres mesures consistent à lever les jambes sur des oreillers ou à poser les pieds sur un tabouret pendant que vous êtes assis, en levant les genoux au-dessus du bassin. Un mauvais alignement du bassin peut vous rendre encore plus vulnérable aux spasmes au dos.

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Discutez avec votre médecin ou votre pharmacien des médicaments que vous pouvez prendre pour traiter les spasmes au dos . La plupart des patients obtiendront de meilleurs résultats avec un anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène ou le naproxène, mais certains individus pourraient se voir prescrire de l'aspirine ou du paracétamol. Si un traitement médical demande des médicaments supplémentaires, des relaxants musculaires peuvent être recommandés.

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Essayez des exercices d’étirement en douceur pour les jambes et le dos, conçus pour redresser votre dos à mesure que vous vous rétablissez, sauf si cela aggrave les maux de dos. Un exercice efficace consiste à vous allonger sur le sol, les genoux pliés et la plante des pieds posée sur le sol. Saisissez un genou et tirez-le doucement vers la poitrine, maintenez-le enfoncé pendant 5 à 10 secondes, revenez à la position initiale, puis passez à l’autre genou. Répétez cinq à dix fois de chaque côté. N'oubliez pas qu'il est préférable de commencer l'exercice quelques jours pendant le processus de guérison, lorsque la douleur est moins intense ou que le médecin le recommande.

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Il utilise des techniques de distraction et de relaxation pour traiter les spasmes au dos et réduire les souffrances. Que ce soit pour la méditation ou la lecture, garder votre esprit éloigné des douleurs au dos peut vous aider à vous détendre, à respirer efficacement et à favoriser la guérison.

Pourboires

• Demandez conseil sur les moyens de minimiser la douleur future en faisant de l'exercice et en modifiant votre mode de vie.
• Gardez vos attentes raisonnables, sachant que les spasmes dans le dos peuvent être lents à guérir.
• Vous devez savoir que la gravité de la douleur ne correspond pas toujours à la gravité de la blessure ou de la cause.
• Gardez à l'esprit la qualité de votre lit pendant que vous soignez les spasmes au dos, s'il n'est pas assez ferme, cela peut aggraver la situation.
• Consultez un professionnel de la santé avant de commencer un traitement pour les spasmes du dos.