Faire de l'exercice physique est une habitude saine pour tout le monde. Dans ces activités, la pratique de la Zumba est devenue une tendance dans notre pays. Ludique, musicale et facile à réaliser, cette activité triomphe entre jeunes et moins jeunes.

Cependant, pour profiter de ses avantages, il est important de s’étirer après chaque session de Zumba. À partir de .com, nous expliquons quels sont les meilleurs parcours après Zumba pour que vous puissiez faire cette activité avec succès.

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Attractions Zumba

Faire de la zumba nécessite peu de qualités physiques pour les personnes qui pratiquent cette activité et, néanmoins, elle procure d’excellents avantages. En effet, il est basé sur des exercices agréables qui renforcent le rythme et la condition physique des personnes.

Ainsi, la tenue de sessions régulières de Zumba est très bénéfique pour améliorer la flexibilité de ceux qui la pratiquent, en plus de rendre leurs mouvements beaucoup plus extensibles.

Dans nous détaillons quels sont les avantages de faire de la zumba.

S'étirer après avoir fait de la zumba

S'étirer après chaque session de Zumba est un aspect fondamental de cette activité. Ils sont justifiés par les avantages qu’ils apportent, décision qui devrait être étendue à toutes les personnes qui pratiquent une activité physique et, en particulier, à la pratique de la zumba.

Ainsi, les étirements qui suivent cette activité vous évitent de subir des blessures, favorisent la coordination de votre corps et favorisent la relaxation. En parallèle, les étirements vous aident à réduire la tension musculaire et à atténuer les douleurs dans la tête ou si vous souffrez d'insomnie.

Types d'étirement

Il existe différents types d'étirement que vous pouvez faire après un cours de Zumba. Parmi les meilleurs tronçons après la zumba, les tronçons statiques, dynamiques, actifs, balistiques et isométriques:

• L'étirement statique est très indiqué car vous pouvez le réaliser quel que soit votre âge. Il consiste à étirer, tout en se reposant, le muscle dans une position spécifique et le garder pendant une demi-minute.

• Les étirements actifs, si vous êtes en meilleure forme physique, impliquent d'étirer le muscle antagoniste sans aide extérieure. Dans le même temps, l’étirement passif est un exercice dans lequel une force externe est exercée sur le membre à étirer.

• Par contre, les étirements balistiques ressemblent beaucoup à la dynamique, sauf que dans ceux-ci les limites musculaires sont forcées, par répétitions rapides et par rebonds.

• Enfin, l’ étirement isométrique utilise plusieurs muscles impliqués qui exercent une force contre celui qui s’étire, en les tendant de manière à réduire la tension.