En voyage, nous modifions généralement bon nombre de nos habitudes quotidiennes et certaines altérations sont plus nocives pour la santé que d'autres, telles que la nourriture, l'eau, les horaires, etc. Tous ces facteurs peuvent affecter notre rythme intestinal et nous causer une constipation si agaçante. Si vous souhaitez savoir comment éviter la constipation en voyage et empêcher l'enflure et la douleur abdominales de gâcher vos expériences, faites attention aux conseils suivants de cet article.

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Avant de commencer le voyage, il est conseillé de suivre un régime alimentaire riche en fibres afin d’ éviter la constipation . La fibre est excellente pour favoriser le transit intestinal et lutter contre les problèmes de constipation. Incluez dans votre alimentation les aliments suivants: fruits comme les bananes, les framboises, les poires ou les avocats; fruits secs; des céréales telles que l'avoine, le riz ou le seigle; légumineuses et légumes tels que les épinards, le brocoli ou les artichauts.

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Également pendant le voyage, pour les moments où vous n'êtes pas à l'hôtel ou dans votre lieu d'hébergement, il peut être très utile de prendre comme collation des aliments riches en fibres et faciles à transporter. Essayez d’apporter des noix, des fruits secs ou des barres de céréales.

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Une autre bonne pratique à suivre strictement pour éviter la constipation en voyage consiste à préparer cinq repas par jour . De cette façon, ne sautant aucun des repas, notre système digestif fonctionnera mieux et fera en sorte que le transit intestinal soit activé.

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L'hydratation est essentielle si nous voulons éviter la constipation. Ainsi, lors de vos voyages, où que vous soyez, n'oubliez pas de toujours porter une bouteille d'eau avec vous . L'eau favorise régulièrement les selles, ce qui est idéal pour aller aux toilettes correctement. D'autres liquides tels que les perfusions sont également bénéfiques pour la constipation.

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L'exercice physique et le fait de rester actif pendant la journée présentent de nombreux avantages pour la santé et il est également essentiel d'éviter la constipation. Profitez donc de chaque moment du voyage pour marcher, visiter et visiter des lieux, faire du sport, etc. Tout cela favorisera votre mobilité intestinale.

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Une chose à prendre en compte pour combattre et éviter la constipation en voyage est de ne pas retarder le temps d'aller aux toilettes . Il est essentiel d'aller aux toilettes lorsque vous avez envie de faire vos besoins, car reporter le moment qui précède conduit à la constipation et peut, en outre, causer des problèmes d'estomac plus graves.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.