Nous savons que l'activité physique est très bénéfique pour notre corps . Elle nous aide à rester en forme, à brûler des calories, à favoriser la circulation et à améliorer la santé de notre cœur. Nous avons également entendu dire qu'il est essentiel de lutter contre la dépression, le stress et la mauvaise humeur en nous aidant à libérer des endorphines qui améliorent notre humeur et nous rendent plus heureux. Mais saviez-vous que certains exercices peuvent nous rendre plus intelligents ? Comment tu lis! Et en .com, nous expliquons ce qu’ils sont et comment ils fonctionnent dans notre cerveau.

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L'exercice n'est pas simplement une activité physique

Faire de l'exercice n'influence pas seulement notre apparence physique en améliorant notre tonus musculaire ou en nous aidant à perdre du poids et des mesures, mais joue également un rôle très important au niveau émotionnel, en favorisant l'élimination des tensions et une meilleure humeur, mais peut également contribuer à améliorer certains aspects. important sur la façon dont notre cerveau fonctionne.

Certaines activités physiques nous donnent une plus grande coordination, aident à améliorer notre mémoire spatiale ou nous permettent d'affûter nos réflexes, caractéristiques qui, selon divers chercheurs, nous aident à être plus intelligents.

La danse nous donne la coordination et nous aide à apprendre

La Zumba est l'exercice du moment! C'est une activité idéale pour s'amuser pendant que l'on fait de l'exercice, mais c'est aussi une excellente pratique pour améliorer et améliorer notre coordination physique en apprenant des pas de danse de plus en plus complexes.

Mais cette pratique améliore également considérablement l'activité cognitive, car lorsque nous apprenons quelque chose de nouveau pour nous, nous forçons notre cerveau à établir des connexions cérébrales complexes. Cela nous aide non seulement à être plus intelligent, mais améliore également l'état de ce corps important à apprendre. de nouvelles choses Donc, danser ne vous rendra pas seulement heureux, cela vous rendra également plus intelligent et vous aidera à être plus disposé à connaître.

Exercices cardiovasculaires pour mieux se concentrer

Nous savons que la marche intense, la course à pied, la natation ou le cyclisme sont d’excellents exercices cardiovasculaires qui favorisent une meilleure circulation sanguine, mais ce n’est pas le seul avantage que la recherche a mis en évidence. C’est précisément cette augmentation de la circulation qui nous permet de favoriser meilleur fonctionnement du cerveau.

En exerçant notre cerveau est plus oxygéné et donc nous sommes en mesure de mieux nous concentrer, faire plus attention et être beaucoup plus énergique que si nous menons une vie complètement sédentaire. Donc, si vous êtes coincé dans une idée ou un projet, faire de l'exercice peut être la meilleure option pour aller de l'avant.

Poids pour une meilleure mémoire spatiale et association

Les poids sont l'activité physique préférée de nombreuses personnes. Elles vous aident non seulement à avoir des muscles toniques et en santé, mais également à améliorer la mémoire spatiale qui n'est pas plus que notre capacité à mieux nous localiser ou à nous rappeler certains espaces. Cela aide également à bénéficier de la mémoire associative, aidant à mieux mémoriser, ce qui contribue sans aucun doute de manière significative à la conservation des informations et donc au renseignement.

Exercice aérobie pour améliorer la mémoire

Plusieurs enquêtes l'ont révélé: effectuer régulièrement des exercices d'aérobie aide les cellules de notre hippocampe à se développer et à rester en bonne santé, ce qui profite grandement à notre mémoire. L'hippocampe est l'une des zones du cerveau qui intervient dans les processus d'apprentissage et de la mémoire, de sorte que plus vous êtes en santé, mieux vous préserverez les fonctions du cerveau liées à ces aspects.

On estime qu'en vieillissant, nous perdons 1% du volume de l'hippocampe chaque année, mais ceux qui pratiquent des exercices d'aérobic peuvent souvent enrayer cette perte et même prévenir des maladies associées à la mémoire, telles que la maladie d'Alzheimer. Assez avec 40 minutes d’activités aérobiques trois ou quatre fois par semaine pour obtenir tous ces avantages.