Comment faire de l'exercice si je n'ai pas le temps

Faire de l'exercice si vous n'avez pas le temps est un problème que vous pouvez résoudre avec un peu de créativité et un peu d'effort. Prendre le temps de regarder la télévision, de mettre le réveil une demi-heure plus tôt ou de laisser la voiture ou les transports en commun pour les trajets quotidiens ne sont que quelques idées. Nous vous proposons une réponse à la question de savoir comment exercer si je n’ai pas le temps .

Comment exercer sans perdre de poids Etapes à suivre: 1

Si vous n’avez pas le temps de faire de l’ exercice, vous pouvez faire du sport comme vous le faites habituellement dans les transports en commun ou en voiture. Donc, si vous en avez la possibilité, rendez-vous au travail à vélo ou à votre centre d’études. En plus de gagner en santé, vous économiserez également sur les bons d'essence ou de transport.

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Si le déplacement que vous devez effectuer est trop long pour le faire à vélo, choisissez-en une partie sur les deux roues. Par exemple, si vous y allez en voiture, prenez le vélo avec vous et garez le véhicule quelques kilomètres avant d'arriver à votre centre de travail ou à votre studio pour effectuer le reste du trajet à vélo.

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Si vous n'êtes pas très favorable à ce moyen de transport, vous pouvez changer la solution du cyclisme en marchant. La marche est une activité très saine qui améliorera votre capacité cardiovasculaire et cardiorespiratoire, parmi de nombreux autres avantages.

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Évitez de prendre l'ascenseur pour rentrer chez vous, sur votre lieu de travail ou d'études et dans des lieux publics tels que des centres commerciaux; et utiliser des escaliers est une autre bonne option si vous n’avez pas le temps . Les muscles des fesses et des jambes seront très renforcés et, en outre, renforceront considérablement les os et amélioreront la circulation sanguine.

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Nous vous proposons, en revanche, de prendre un tapis pour travailler et aux pauses vous vous dépêchez de consacrer au maximum de café à consacrer 5 minutes à des exercices légers, tels que des étirements . Vous pouvez étendre votre tapis quelque part, par exemple dans la salle de bain ou dans un espace destiné à la détente.

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Si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, vous pouvez aussi sacrifier le temps que vous passez à regarder la télévision avant de vous coucher et de partir, au moins une demi-heure. Il est possible que les premiers jours, vous ayez du mal à vous endormir, car votre corps ne sera pas habitué à cette activité nocturne, mais après une semaine d’exercice, les problèmes auront disparu. Une autre solution consiste à mettre le réveil au réveil une demi-heure tôt le matin pour pouvoir courir ou faire un peu d'exercice physique à la maison sans perdre de temps.

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Dans tous les cas, le temps que vous passez à faire de l'exercice n'est jamais perdu puisque, quelle que soit l'activité que vous choisissez, vous gagnerez en santé.

 

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