L'orange est un agrume qui contient de nombreuses vitamines et minéraux qui sont très bénéfiques pour l'organisme et qui, par conséquent, devraient faire partie de notre alimentation quotidienne. Son contenu riche lui confère de nombreuses propriétés non seulement sur le plan nutritionnel, mais aussi pour la prévention de certaines affections, car il s'agit d'un dépuratif parfait, antioxydant, désinfectant, stimulant du système immunitaire, protecteur cellulaire, parmi de nombreux autres avantages pour la santé. . Si vous voulez savoir en détail quelles sont les propriétés de l'orange, continuez à lire cet article.

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Composition nutritionnelle de l'orange

Toutes les propriétés alimentaires et médicinales de l'orange découlent directement de sa composition nutritionnelle. Nous vous montrons ensuite quels nutriments intéressants nous donnent 100 grammes d'orange:

• 86, 34 grammes d'eau
• 49 calories
• 11, 89 grammes de glucides
• 1, 04 grammes de protéines
• 2, 5 grammes de fibres
• 0, 3 grammes de graisse
• 179 milligrammes de potassium
• 17 milligrammes de phosphore
• 0, 09 milligrammes de sodium
• 10 milligrammes de magnésium
• 40 milligrammes de calcium
• 0, 037 milligrammes de cuivre
• 0, 06 milligrammes de zinc
• 0, 025 microgramme de manganèse
• 48, 5 milligrammes de vitamine C
• 230 UI (unités internationales) de vitamine A
• 0, 087 milligrammes de vitamine B1 ou de thiamine
• 0, 040 milligrammes de vitamine B2 ou de riboflavine
• 0, 27 milligrammes de vitamine B3 ou de niacine
• 0, 250 mg de vitamine B5 ou acide pantothénique
• 0, 063 milligrammes de vitamine B6 ou pyridoxine
• 39 microgrammes de vitamine B9 ou acide folique
• 0, 240 milligrammes de vitamine E

Comme de nombreux autres fruits, l’orange nous caractérise en nous fournissant une grande quantité de micronutriments (vitamines et minéraux) et en nous aidant de manière simple, douce et savoureuse à satisfaire les besoins nutritionnels de notre corps, car des vitamines et des minéraux se trouvent dans faible proportion dans notre corps, sont essentiels pour de multiples processus chimiques essentiels à la vie.

Propriétés médicinales de l'orange

Les nutritionnistes recommandent de prendre 5 portions de fruits et légumes par jour, car elles sont essentielles pour suivre un régime alimentaire sain et équilibré. Nous devons manger une variété de fruits pour tirer parti des éléments nutritifs de chacun d'entre eux. Cependant, il est également important d'inclure l' orange, surtout en sa saison (fin de l'automne et en hiver), car elle apportera de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé., voyons ci-dessous ce qu’ils sont:

• L'orange est un fruit très célèbre pour sa teneur élevée en vitamine C, une vitamine qui possède de grandes propriétés pour le corps humain. Mais c'est aussi une source très riche en vitamines A, B et G et en minéraux tels que le calcium, le phosphore, le magnésium et le potassium. Tout cela fait de la consommation d’oranges un moyen idéal de renforcer le système immunitaire et de prévenir de nombreuses maladies infectieuses, telles que la grippe et le rhume, en particulier lorsque l’orange est consommée en sa saison. et jouir d'un état de santé optimal.
• C'est un fruit particulièrement important pour les fumeurs, car chez eux le métabolisme de la vitamine C s'accélère et il y a un plus grand risque d'en souffrir.
• Manger des oranges quotidiennement vous aidera à avoir un système locomoteur plus fort puisqu'un autre rôle de la vitamine C est d'intervenir dans la synthèse endogène de collagène et d'élastine.
• L'orange permet une meilleure absorption du fer, il sera donc particulièrement utile en cas d'anémie ferriprive . Cela est également dû à sa teneur en vitamine C, cette vitamine étant essentielle à l'absorption de ce minéral.
• L'orange vous aide à perdre du poids. Beaucoup de gens croient que le fruit grossit à cause de sa teneur en fructose, mais rien n’est plus éloigné de la vérité. L’orange a une faible valeur calorique, c’est l’un des fruits les plus satisfaisants et, en outre, elle contient une grande quantité de vitamines B, qui empêchent la transformation des glucides en graisses.
• L'acide citrique qu'il contient transforme l'orange en un puissant désinfectant et dépuratif, idéal pour dissoudre les résidus accumulés dans les différents organes et favoriser la digestion des aliments. C'est un très bon fruit qui exerce une action diurétique en aidant à nettoyer, par exemple, le foie et les reins et à éliminer les liquides. De plus, sa teneur en fibres régule le transit intestinal et réduit l’absorption des graisses.
• Il a été prouvé que l’orange, comme le citron, est efficace pour protéger les cellules du corps et empêcher la croissance de certains types de cellules cancéreuses. C'est grâce à sa teneur en composés anticancéreux tels que le limonène ou les acides aminés tels que la sérine ou l'alanine. Par conséquent, prendre ce fruit quotidiennement signifie intégrer à notre alimentation un excellent aliment antioxydant qui aide à prévenir diverses pathologies et, parmi elles, le cancer.
• En outre, l’une des propriétés de l’orange soulignée est qu’elle protège l’organisme contre les maladies cardiovasculaires. Prendre une orange par jour est parfait pour améliorer la circulation sanguine, car il favorise votre fluidité et maintient notre cœur en meilleure santé. En outre, sa capacité à réduire le cholestérol et à réduire l'hypertension artérielle a été soulignée.
• Parce que c'est un antioxydant puissant et une teneur élevée en vitamine C, l'orange est également considéré comme un fruit idéal pour prendre soin de la peau . En ce sens, il se distingue parmi les propriétés de l’orange, sa capacité à retarder le vieillissement des tissus du derme et à lutter contre les impuretés et les imperfections.
• C'est un fruit très alcalin, cela implique qu'il nous aide à maintenir l'équilibre du pH de notre corps, à éliminer les toxines du sang et à fluidifier le sang.
• La vitamine C a un effet positif sur toutes les glandes du corps. On pense donc que l’orange peut nous aider à améliorer la libido et la perception de l’orgasme.

Avantages du jus d'orange pour la santé

L'un des meilleurs moyens de tirer parti des propriétés curatives de l'orange consiste à boire du jus d'orange naturel, car ses composants sont plus concentrés.

Voyons quels troubles nous pouvons traiter naturellement à travers le jus de l'orange:

• Orange contient un bioflavonoïde appelé hesperidine qui améliore la circulation et nous aide à traiter des affections telles que les varices ou les hémorroïdes.
• Il raccourcit la durée de la maladie et réduit les symptômes du rhume et de la grippe.
• Il aide à réduire le taux de cholestérol grâce à ses flavonoïdes.
• L'orange protège notre corps contre les maladies cardiovasculaires telles que l'hypertension, le cholestérol ou les crises cardiaques.
• Normalise les fonctions du système digestif et est utile en cas de gastrite ou d'ulcère gastroduodénal.
• Il protège le foie et contribue à augmenter la production de bile.
• En raison de son activité antioxydante importante, l'orange nous aide à prévenir le cancer.

Maintenant que vous connaissez les nombreuses et importantes propriétés de l'orange, il est important de l'inclure quotidiennement dans votre alimentation pour protéger votre corps naturellement.

Cet article est purement informatif, nous n’avons pas la faculté de prescrire un traitement médical ou d’effectuer un diagnostic. Nous vous invitons à consulter un médecin en cas de tout type de problème ou d'inconfort.